스미스 머신 오버헤드 프레스 커뮤니티

서서해도 되나요

↳ 거기서 서시면 안됩니다

목표는 높게 잡는거라지만.. 이건 너무한거 아니냐..

밥먹고하니까 넘어올껏같아...

이거 하면 왜 가랑이 쪽 피부가 찢어지는 통증이 느껴질까요..

↳ 광배가 어깨를 잡아주는 지지대 역할을 해서여 깊게 내리면요

와 10회째에서 블랙아웃 올뻔했네 ㅠ 40키로인데 ㅠㅠ 하 오늘 아무것도 안먹어서 그런가

↳ 선생님 저는 15키로에서 블랙 아웃 올뻔했어요 그거 어려워요

건실하게삽시다

합쳐서 입니다!

스미스머신 진짜 개뻑벅하네

이게 맞나 어깨 운동 마지막이 제일 빡세네요

”양쪽 원판“은 양쪽의 원판의 합계를 말하는거겠죠..?

↳ 네 맞습니다

ai 장난하니? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갑자기 저 무게?

원판을 안낀 바벨무게는 포함 안시켜요?

↳ 스미스는 포함안시키는거 같아요!

숨을 쉬어야하는데 숨을 안 쉬고 운동하게 되네요..뒷골이 띵합니다

6-8회 무게랑 13-15회 무게랑 똑같이 해놓네 ㅋㅋ 일좀해라 개발자야

↳ 손가락은 장식임?

허리아픈데 어디에 힘줘야되요...

↳ 둔근(엉덩이)에 힘주고 하셔야 허리안다칩니다 밀고 복압유지 후 다시 무게 받으면서 내려가십셔~

나는 무게는 유지했지만, 실패할 때까지의 반복 횟수를 각 세트마다 2회 줄였어 🙈

어깨 아프다

양쪽 원판20이면 한쪽에 10을 끼우란 말인거죠 ..?

↳ 넵!

가슴 3개 조지고 바로 어깨하는것도 벅찬데 무게 좀 줄려줘요 ai선생

3개하고 쉬면서 15개를 채웠다...

↳ 오늘은 10개 3개로 나눴다.