스미스 머신 오버헤드 프레스 커뮤니티

팔꿈치 앞으로, 코어 잡고 봉을 내릴수록 몸의 압력은 높아지게, 다리는 땅바닥에 박고 몸이 내려가지말도록

이건 왤케 2세트 넘어가면 갯수를 못맞추겠냐

🦍🦍🦍🦍🦍💪

이건 내 🍑을 쳤어.

와 치킨때매 버팄다 오늘도 치킨이다🔥

누가 헬스장에 향수뿌리고오냐 ㅡㅡ

내 사타구니에서 느껴져 😔☹️

이거 똥참으면서 하다 힘 너무 줘서 방구 뀌어버렷는ㄷ 정말 쪽팔리고 이거 다신 안할겁니다 막셋하고 화장실가려햇는데 .. 사람들이 바지에 똥싼줄알까봐 가지도 못하고 참고있어요

↳ 힘내세요! 아 힘주면 안되겠다🥵

팔꿈치 아파요ㅠㅠ

아 하기싫어

한 쪽에 10kg, 스미스 바는 11.3kg인데, 이게 나쁜 건가요?

↳ no is it chuff. Do what you can until fail then move up!

아 스미스머신 왼쪽만 무거워

죽겠노

나는 풀타임 카펫 일을 했고 그 위에 운동을 했다. 2년을 쉬었고, 지금은 커피 일을 하고 있다. 이제는 이걸 거의 할 수 없지만, 이걸 다운로드한 이후 지난 2주 동안의 발전을 느낄 수 있다!

한쪽 무게 25 시작은 거 너무한거아니어

등받이 각도는 살짝 기댈수있는 정도 -황철순-

↳ 저는 한칸만 뒤로 눞혀 합니다 그이상하면 가슴상부ㅜ

의자 각도알려주세요

↳ 8-90도

25kg 플레이트(양쪽). 이것은 양쪽에 25kg 플레이트가 있다는 의미인가요, 아니면 총 25kg인가요?

↳ it is in total 25kg, not per side.

못해

↳ 인죵

바 자체가 15-20파운드라고 생각합니다. 그래서 총합에 그것을 포함한다고 가정하나요? 저는 합리적으로 50+바를 하고 있습니다(각 측면에 25파운드와 바가 약 70파운드).

↳ 🤣🤣🤣