스미스 머신 오버헤드 프레스 커뮤니티

허리아픈데 어디에 힘줘야되요...

↳ 둔근(엉덩이)에 힘주고 하셔야 허리안다칩니다 밀고 복압유지 후 다시 무게 받으면서 내려가십셔~

나는 무게는 유지했지만, 실패할 때까지의 반복 횟수를 각 세트마다 2회 줄였어 🙈

어깨 아프다

양쪽 원판20이면 한쪽에 10을 끼우란 말인거죠 ..?

↳ 넵!

가슴 3개 조지고 바로 어깨하는것도 벅찬데 무게 좀 줄려줘요 ai선생

3개하고 쉬면서 15개를 채웠다...

↳ 오늘은 10개 3개로 나눴다.

팔꿈치 앞으로, 코어 잡고 봉을 내릴수록 몸의 압력은 높아지게, 다리는 땅바닥에 박고 몸이 내려가지말도록

이건 왤케 2세트 넘어가면 갯수를 못맞추겠냐

🦍🦍🦍🦍🦍💪

이건 내 🍑을 쳤어.

와 치킨때매 버팄다 오늘도 치킨이다🔥

누가 헬스장에 향수뿌리고오냐 ㅡㅡ

내 사타구니에서 느껴져 😔☹️

이거 똥참으면서 하다 힘 너무 줘서 방구 뀌어버렷는ㄷ 정말 쪽팔리고 이거 다신 안할겁니다 막셋하고 화장실가려햇는데 .. 사람들이 바지에 똥싼줄알까봐 가지도 못하고 참고있어요

↳ 힘내세요! 아 힘주면 안되겠다🥵

팔꿈치 아파요ㅠㅠ

아 하기싫어

한 쪽에 10kg, 스미스 바는 11.3kg인데, 이게 나쁜 건가요?

↳ no is it chuff. Do what you can until fail then move up!

아 스미스머신 왼쪽만 무거워

죽겠노

나는 풀타임 카펫 일을 했고 그 위에 운동을 했다. 2년을 쉬었고, 지금은 커피 일을 하고 있다. 이제는 이걸 거의 할 수 없지만, 이걸 다운로드한 이후 지난 2주 동안의 발전을 느낄 수 있다!