스미스 머신 오버헤드 프레스 커뮤니티

의자 각도 조언주세요 ㅠㅠ

어깨 라인 그대로 고정한 상태로 들어올리기 가슴은 하늘을 보게 날개뼈는 모아지게 (명치가 하늘보게 하는거랑 가슴이 하늘보게 하는 차이점 느끼고 가슴이 하늘보게 하기) 측면에서 봤을 때 1자게 돼보이게 노력해서 하기

등받이 각도 추천 좀

이 판의 무게는 어떻게 계산되나요? 양쪽에 있으니, 만약 제가 각 쪽에 5파운드가 있다면, 총 10파운드로 계산되나요?

↳ you can use 2.5ibs plates as well or enter weight closest to what recommended

이것은 확실히 어렵다.

Sutil 💣

등 이두 다음날에해서그런가 등 ㅈㄴ땡기네

바의 무게를 양쪽에 올리는 무게와 합쳐서 총 무게로 계산하나요?

↳ yes

등받이 없이 하면 갑자기 내 몸이 이상한듯한 기분을 느낄수있음 ㅋㅋ

너무 어려운데 이거?

이건 미쳤어

무게 0으로 줄임 ㅋㅋ ai미쳣나

↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

대체 어깨운동을 하는데 왜 광배가 땡기는가…

너무 무거워여🥵5키로도 근데 할때 벤치에 엉덩이 바짝 붙임? 손 화이토포즈로하면 삼두까지먹늠??

바벨 = 한쪽무게(봉무게 합산) 스미스 = 한쪽무게(봉무게 제외) 덤벨 = 하나 무게 기구 = 한쪽 무게

두 판의 무게가 합쳐진 것인가요?

↳ 네 스미스머신은 그냥 두판 합쳐진거에요 봉무게 없어요

맥스야 너가 정해준 갯수 다 못했는데 갑자기 무게 올리면 내가 할 수 있을까?

30키로 놓고하라해서 하라는데로 하는데 이건무슨…와;;

그랜마더???

스미스 머신인데 봉무게??