스미스 머신 오버헤드 프레스 커뮤니티

강경원 슨생님이 알려주신대로 하니 자극 지리누

20으로 5회씩만 할게요 AI님…

이런싀바 봉무게는 어디갔어!!!!!!

하면서 등 아프면 등받이 있는 의자로 하는게 낫나요?

시발아~!

광배를 편다 vs 숄더패킹 vs 가만히 냅둬라

마지막에는 외할머니가 보여버리네,,,

운동하는 시간보다 폰보고 물먹으러 왔다갔다 하는 시간이 더 걸리네 그럴거면 사람들 잘 안하는 기구나 쓰지👊👊

20은 진짜 6-7회 하면 힘이 다빠지네

봉 무게 빼고 계산하라고요??̊̈ 말도 안 돼

18 봉무게는 하느님이 들어주나?

2달도 안됐는데 45를 들라고?

어깨 다털고 마지막으로 이걸하면... 우째....

여러분 할 수 있어요!

옆사람이랑 비슷하게 끼웠다가 깔릴뻔

이거할때 등 딱붙이고 하는건가요,,??

15kg면 봉 무게 합쳐서 15인가요 아니면 따로 15kg 꽂으란건가요? 저 봉+5kg밖에 못하는데 그럼 5kg 설정 해야하나요?

↳ 아니요 순수원판무게만 꽂으라는이야깁니다

🐸

정말 겸손하게 느껴져요, 이 체육관의 모든 사람들이 제가 점차적으로 플레이트 중량을 줄이는 모습을 지켜봤고 이제 저는 사실상 바벨만 들고 있어요 💀

↳ not humbling at all. Remember there's quite a few people who aren't at the gym putting in the effort you are. Keep it up, and don't focus on anything other then the gains you making.

이건 진짜 20은 어케함?