스미스 머신 오버헤드 프레스 커뮤니티

한쪽 무게 25 시작은 거 너무한거아니어

등받이 각도는 살짝 기댈수있는 정도 -황철순-

↳ 저는 한칸만 뒤로 눞혀 합니다 그이상하면 가슴상부ㅜ

의자 각도알려주세요

↳ 8-90도

25kg 플레이트(양쪽). 이것은 양쪽에 25kg 플레이트가 있다는 의미인가요, 아니면 총 25kg인가요?

↳ it is in total 25kg, not per side.

못해

↳ 인죵

바 자체가 15-20파운드라고 생각합니다. 그래서 총합에 그것을 포함한다고 가정하나요? 저는 합리적으로 50+바를 하고 있습니다(각 측면에 25파운드와 바가 약 70파운드).

↳ 🤣🤣🤣

의자 각도 조언주세요 ㅠㅠ

어깨 라인 그대로 고정한 상태로 들어올리기 가슴은 하늘을 보게 날개뼈는 모아지게 (명치가 하늘보게 하는거랑 가슴이 하늘보게 하는 차이점 느끼고 가슴이 하늘보게 하기) 측면에서 봤을 때 1자게 돼보이게 노력해서 하기

등받이 각도 추천 좀

이 판의 무게는 어떻게 계산되나요? 양쪽에 있으니, 만약 제가 각 쪽에 5파운드가 있다면, 총 10파운드로 계산되나요?

↳ you can use 2.5ibs plates as well or enter weight closest to what recommended

이것은 확실히 어렵다.

Sutil 💣

등 이두 다음날에해서그런가 등 ㅈㄴ땡기네

바의 무게를 양쪽에 올리는 무게와 합쳐서 총 무게로 계산하나요?

↳ yes

등받이 없이 하면 갑자기 내 몸이 이상한듯한 기분을 느낄수있음 ㅋㅋ

너무 어려운데 이거?

이건 미쳤어

무게 0으로 줄임 ㅋㅋ ai미쳣나

↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

대체 어깨운동을 하는데 왜 광배가 땡기는가…

너무 무거워여🥵5키로도 근데 할때 벤치에 엉덩이 바짝 붙임? 손 화이토포즈로하면 삼두까지먹늠??