스미스 머신 오버헤드 프레스 커뮤니티

두개 들때 직감한다. 이건 5개밖에 못든다.

↳ ㅋㅋㅋㅋ방금 5개하고 이 댓글 보고 깜놀

무게가 진짜 몇달째 안늘어여 여자라서 그런가요??????? 15키로 열개씩 4셋하는데 조언 부탁드림니다

↳ 정보가 너무 부족해서 쉽게 말씀드리긴 어렵겠지만, 휴식 주기와 영양섭취 등등에 큰 문제가 없다면 조금이라도 증량해서 10개를 못 채워도 꾸준히 지속하시면 늘어날겁니다

차은우도 하는 어깨 필수루틴!

↳ 회원님이 고민하는 사이 차은우가 어깨마져 가져가 버렸습니다!

봉무게는 왜 인정 안해주나요..ㅠㅠ

↳ 조상님이 들어주십니다

1셋하고 가볍냐고좀 그만물어봐줘 무거우니깐

↳ 가볍냐고 물어봐주는것은 유료버전인가요?

이거 스탠딩으로하는데 꼭 앉아서 해야되나요?

↳ 스탠딩으로 자세 잘 나오면 스탠딩으로 하세요. 코어까지 같이 잡힙니다.

원판 무게가 한쪽 기준인가요?

↳ 전체 들어올리는 원판들 무게요

여자를 위해 한다♡

↳ 있겠냐

어깨 야무지게 먹어보자

이거 어깨운동인데 견갑고정 하는게 맞음? 어깨랑 견갑은 같이 움직여야 하는거 아냐?

↳ 어깨 들리지않게 하라고 봤어요

24. 07. 23) 50

↳ 24. 07. 27) 55-60

여러분 영상에서도 등받이 대고 하네요 ~~ 그냥 가슴 내밀지 말고 하면 될듯

이거 할때 등받이 하고 하는거랑 안하는 거랑 무게 차이 너무 나는데 안하고 하는게 정석인가요?

↳ 등받이를 쓰면 가슴도 일부분 쓰이기때문에 더 들기쉬운대신 가슴도 먹어요. 상관없다하시면 안정적인 등받이쓰고하세요

오 이거 뭐야

힘들다

힘들어..

냠냐미...

퉷

야미~

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