스미스 머신 스쿼트 커뮤니티

스미스가 더 힘든거같아요

엉덩이부터 수직으로내리는 느낌

머신은 고정되어있어 초보자가 잘못된 자세로 하기 쉽상입니다 조금이라도 자세가 불편하다면 최대한 수정해서 안전한자세로 하세요 안그러면 허리 무릎 부상으로 그냥 스쿼트하는게 나을수도 있습니다

허리가 넘아파요

↳ 복압 잡는 연습을 하시면 덜 아플거에요. 그리고 등을 너무 뒤로 꺾지 않는게 좋아요.

하 왜 무릎이 아픈 거냐구

↳ 무릎이 너무 나가서 무리가 가서 그럴거에요

고관절말고 무릎먼저 접는느낌으로 내려가며 발바닥으로 밀듯이 일어나기

나를 땀나게 하는 유일한 것!!

무릎쪽 근육이 아픈데 맞나요?

↳ 관절만 안아프다면 잘하고 계신겁니다

화팅

살려주...ㅓ.......

왜케 힘은 드는데 허벅지에 자극이 안갈까요ㅠ...

↳ 무릅을 살짝 밖으로 벌린다는 생각으로 천천히 내려갔다 올라오면 자극이 더 잘 올거에요 .

발 어깨 넓이, 발 몸 중심에, 최대한 주저 앉기

거 허리가 아프면 안되는거 아닌가 ㅠ

↳ 복압 잡는 연습하시고 등을 너무 뒤로 꺾이지 않게 하면 등이 덜 아플거에요.

가즈아~

ㅇ이게이 뭐노.

가즈아~

오운완

이게 뭐노 ㅋㅋ

왕 댓글생겻다

이거지에~~