저도요… 이거보다 벤치가 더쉬운거같아요..
저도 몇년전 십자인대수술로 내몸이알아서 쫄아서그런지 수술반대편으로 부하가차더라구요 하기전 고관절스트레칭 겁나마니해주고 등척성운동으로 긴장주고 시작하믄 괜춘아여
아주 좋은 현상입니다!!!!! 마음보다 운동이 앞어 끓어오르는겁니다
비대칭으로 하면 다치세요!! 절대 그렇게 하면 안 돼요
호흡이 부족하시다고 느끼시면 숙련되기 전까진 임의로 휴식시간을 30초-1분 늘리셔도 됩니가
뒤질것 같다
feeling when knee surgery is tommorow
ㅋㅋㅋㅋㅋ 뒤질것 같음 ㄹㅇ
운으로 맞는거라 그것보다는 몸 좌우의 회전에 대칭을 맞추는 운동을 추천드릴것 같아요 사이드 플랭크 케이블 로테이션- 케이블에 한손 그립을 끼시고 양손으로 잡고 저항을 받으실수 있게 옆으로 가시고 몸의 정렬을 유지한채로 한방향으로 열번씩 회전 하고 천천히 돌아오는 운동 원레그 데드리프트 등 스쿼트전 2세트-3세트 추천드려요!
똑같이 친다기보다는 스미스머신마다 잡아주는 무겍 달라서 정확한 무게를 알 수 없어서 그냥 무게에 포함하지 않는다는 느낌에 가까운 것 같아요
im not the app is trying to make me a hero 😭
스미스머신은 회사마다 무게가 달라서 그래요
터미네이터. AI의 반란
복압과 골반의 움직임이 스쿼트시 쪼그려 앉는 동작처럼 골반이 많이 사용되시는데 그에비해 평소 일상에 그런 움직임에 노출이 적어서 그런것 같아요 스쿼트 하기전에 웜업으로 사이트 플랭크3세트와 어덕터 어브덕터 3세트씩 선피로로 하시면 무게와 운동 속도를 낮추고 진행 더욱 편하게 느껴지실겁니다. 후에 안정적이게 되시면 무게도 잘오르시고 잘되실겁니다👍
많이 아프시면 패드 끼우시고 하셔요~