스미스 머신 스쿼트 커뮤니티

스미스 머신으로 프론트 스쿼트도 할 수 있나요?

↳ yes

엉덩이 자극원하는데 무릎이 아프먄 어케흐나요ㅠ

왜 원래 하던 헬스장이랑 뽑는게 반대 방향이지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 불편해

사람있어서 기냥 스쿼트 뽑아서 했네요 ㅠ젠장

허벅지 종아리보다 허리가 아프면 자세 문제 일까요?

↳ 네... 위험해요 ㅠ

이거 원판무게 20키로면 하나당 20키로인거죠?

↳ 합쳐서 아닌가요 저중학생인데 그럼 120키로 들어야되나요?

시발 봉도못드는데 존나멍청하네진짜

↳ 봉 없는 스쿼트 머신있어요

이거 스미스 봉무게 빼고 각15-25-35 맞죠?

이거 할 때마다 왼손 저린데 이거 왜그렇죠

↳ 가슴스트레칭도 병행할게요 감사합니다

20키로로 14번씩 4세트 조지는데 허리가 좀 아픔 괜찮은가?

↳ 허리아프면 복압주는 연습을 더하시고 중량올리세요 아니면 벨트착용 권장

봉은 조상님이 들어주냐고!!

아 죽겠다🍑

똑바로 서있는건지 모르겠을때 어떻게 중심잡나요?

↳ 어려우시면 마스킹테이프 준비하셔서 바닥에 그어두고 발을 맞춰보세요

이건 헬린이가 하기에는 눈치가 보이는데 ㅋㅋㅋ

↳ 공감

이건 헬린이가 하기에는 눈치가 보이는데 ㅋㅋㅋ

어질어질한게 정상은 아니져? 빈혈인가 ;;;

↳ 숨을 참으시거나 과호흡 하시는거 아녀요? 내려올때 들이쉬고 올릴때 내쉬는 연습 ㄱㄱ

웜업부터 하는데 토할거같음

제가 척추측만이 있어서 한쪽으로 기울어지는 느낌인데 의도적으로 반대쪽에 힘을 주는게 맞을까요 아니면 그냥 하는게 맞을까요?

플랜핏 니가 뭔데 봉 무게를 빼. 난 그냥 20kg로 넣겠어

↳ 스미스머신 초기 저항은 보통 8-9키로 입니다...

아 시발