스미스 머신 스쿼트 커뮤니티

하체 미친놈아🥵

역대급으로 빡세다

이 무게를 하라고요?

여기 헬스장 봉무게가 ㅅ2ㅂ 한 20키로 되는거 같은디 어캐요

↳ 봉바봉인데 보통 17.8kg정도라고 하네요. 짧은거 아니면 15-20kg인데 그냥 20kg로 생각해도 돼요

AI가 날 과대평가핑

호흡은 어떻게 하는건가요ㅠ 복압채우는게 뭔지 모르겟어요

↳ 배안을 공기로 채워 넣는게 복압을 채우는 겁니다.

임산부라 원판 안달고 합니다 ㅠ

레그프레그로 대체해도됩니다. 대신 무게는 두배로

↳ 감사합니다, 아직 헬린이라 스미스 머신 건드리는건 눈치 보였는데 덕분에 레그 프레스로 대체했습니다-!

햄스트링이 좀 아픈데 하체는 아예 쉬는게 낫나요?

↳ 스트레칭하면서 휴식

승모가 너무 아픈데 어쩌나요ㅜㅜ..

120lbs, 가자!

봉땜에 눌려서 팔에 피가 안통하는데..?

웜업,,,? 오노 ㅜㅠ

👏

🔥

개힘들;

원판 안달아도 힘든데..... 헐....

이거 원판무게가 두개 합쳐서에요? 아니면 원판 하나씩이에요?

↳ 합쳐서 햐요 저는

하체그냥싫다

↳ ㄹㅇ

봉빼고요