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↳ 운동량을 보통 볼륨이라고 합니다 무게 횟수 세트 다 곱한 게 볼륨인데 고중량으로 수행하면 횟수가 현저히 줄어서 다루는 무게는 높아도 볼륨이 떨어지거든요 그래서 고중량 운동을 메인으로 하고 보조운동들은 횟수를 좀 많이 가져가서 운동량을 보충합니다 윗분도 단순히 근비대라는 의미보다는 이런 뜻으로 볼륨 채운다고 하셨을 거에요
개빡세네,,
맨몸 이두
극락
여러분 궁금한게 있습니다 5x5 스트렝스를 적용해보려고 하는데 가슴 운동 루틴 중 벤치프레스에만 적용해도 되는게 맞나요? 아님 다른 가슴 운동 모든 루틴에 5x5를 적용해야 효과가 있는건가요? 지금껏 모든 가슴 운동을 12회 정도로 하고 있었는데 벤치프레스만 스트렝스로 해보려고 하는데 괜찮은지 궁금합니다
↳ 운동량을 보통 볼륨이라고 합니다 무게 횟수 세트 다 곱한 게 볼륨인데 고중량으로 수행하면 횟수가 현저히 줄어서 다루는 무게는 높아도 볼륨이 떨어지거든요 그래서 고중량 운동을 메인으로 하고 보조운동들은 횟수를 좀 많이 가져가서 운동량을 보충합니다 윗분도 단순히 근비대라는 의미보다는 이런 뜻으로 볼륨 채운다고 하셨을 거에요
당신의 중심에서도 느껴보세요!
왼쪽이 안올라가...
바들바들바들바듣ㄹ바들ㄹㄹ
이만한 맛이 없다
이걸 제대로 하고 있는지 잘 모르겠어요.
나는 그것이 총합이라고 믿습니다.
헬린인데 보통 덤벨 벤치랑 바벨 벤치랑 같이 하시나요? 너무 힘들고 자존감도 내려가는 중입니다
개빡세네,,
댓글이 없는운동..
시작부터 30kg는 심했다...낼 일 하지말라는거지?
맨몸 이두
극락
웜업 세트가 이렇게 힘든게 맞냐
점점 못올라가고 얼굴로 하는거 같네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 1분을 못하냐고 ㅠㅠ
나는 등을 대신해서 이두근을 운동하고 있어 :(
덤벨 레이즈 2개 슈빠셌또!!!
나도 가이드처럼 몸 고정된 상태로 하고싶다. 자꾸 트위스트되네.. 어깨가 먹으니까 걍한다...
자꾸 등이 둥글게 굽은채로 되어요 ㅠ