28303개의 게시물
🥵
↳ 이너타이 ㄱ
🥵🥵
↳ 팔꿈치 통증은 어깨가 걸린 상태로 전완으로 밀어서 그렇습니다 케이블 손잡이 앞에서 몸을 한발만 뒤로 빼주고 가슴을 흉추회전해서 잡아 주고 힙힌지 하면서 엉덩이 뒤로 조금 빼주면 명치 아래로 누르는 자세가 나와여! 이 상태에서 케이블 머신 줄에 얼굴이 붙는 자세가 나올 겁니다 줄 양 옆으로 얼굴 빼고 해주세요
시발새끼야
↳ 선생님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
💪
하...
↳ 아 왠지..
왜 광배가 땐기는건가요?ㅠ
너무 신나서 하다가 다음날 종아리가 나가 걷지 못하였습니다....🦍
🥵
오랜만에 하면 항상 첫날에 사타구니가 저리는데 정상인가요 2일차부턴 ㄱㅊ아짐요
↳ 이너타이 ㄱ
🥵🥵
왜 팔꿈치가 아플까요
↳ 팔꿈치 통증은 어깨가 걸린 상태로 전완으로 밀어서 그렇습니다 케이블 손잡이 앞에서 몸을 한발만 뒤로 빼주고 가슴을 흉추회전해서 잡아 주고 힙힌지 하면서 엉덩이 뒤로 조금 빼주면 명치 아래로 누르는 자세가 나와여! 이 상태에서 케이블 머신 줄에 얼굴이 붙는 자세가 나올 겁니다 줄 양 옆으로 얼굴 빼고 해주세요
몇년 전만 해도 150 가뿐했었는데.. 지금은 130도 간신히다..
레그프레스는 35kg 인데.. 이건 45kg 인게.. 신기하네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
시발새끼야
↳ 선생님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
임삼부라 힘들다..
도전적이지만 좋은 팔 운동
위 위
허리디스크 있다면 깔끔하게 포기
죽고싶어진짜
*푸시업
하기 어렵고, 그러다가 무릎 푸시업으로 바뀌었어요.
💪
이 운동은 아무도 안하나봐요 ㅜㅡ
하...
체중-보조받는무게=입력하는 무게 인거 같아요. 볼륨 계산치를 보니까요
↳ 아 왠지..