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↳ 허리 최대한 안쓰고 복근만 짜는 느낌으로 적당히 올려야 안다쳐요
↳ 감사합니다!
🔥
↳ thats good then you did a good workout and tearing some microscopic muscles and making new ones
↳ total weight
↳ try cutting that down to 30 seconds for high intensity. I usually go 30 seconds for the first 3 sets then my last 2 I go 50 seconds
↳ 벤치각도 3-40도 내릴때 쇄골 아래 위치, 명치만 들고 팔꿈치 수직으로 내리기(밖으로 빠지지 않게!)
↳ 힘쓰는 근육이 다르네요!
허리뿌셔지겟네 허리운동인가
↳ 허리 최대한 안쓰고 복근만 짜는 느낌으로 적당히 올려야 안다쳐요
아 이게 개열받는건 지난 주 보다 안정적이게 수행하는 이번 주 나의 몸 때문에 갯수를 늘리는데 울면서도 따라 감
등허리가 아프면 제 코어가 부족한 건가요 자세가 잘못된 건가요...
↳ 감사합니다!
등자극 신기하누
70…너무 빡센데
발 동동 뜨네요...
🔥
여러분이 그것을 고수했기를 바랍니다.
3세트부터 입에서 나오는소리는 근육이 싹트는소리!!! 화이팅입니다 🏃♀️
내 팔의 펌프가 너무 좋아! 계속 운동해!
내 팔이 터질 것 같아 솔직히 😂😭
↳ thats good then you did a good workout and tearing some microscopic muscles and making new ones
왜 댓글이 별로 없지ㅋㅋㅋㅋㅋ
나를 죽이지 못하는 고통은 나를 죽기 전 고통까지 몰아놓을뿐이다..살려줘🥵
팔이 안 올라가는데요 4키로인데
이거 무게가 한쪽당으로 나오는건가요? 양쪽 총합으로 나오는건가요
↳ total weight
쉬는시간 1분주는데 이거 맞나요?
↳ try cutting that down to 30 seconds for high intensity. I usually go 30 seconds for the first 3 sets then my last 2 I go 50 seconds
힘빠져서 방구 샐 때까지 해야지
🐕 싫어 왜케 안느냐 이건 🔥
벤치각도 10-11 앞으로말고 위로 올린다는 느낌 어깨 내리기, 등 아치형, 가슴펴고 날개뼈에 힘 바 내렸을때 젖꼭지 팔꿈치안쪽으로
↳ 벤치각도 3-40도 내릴때 쇄골 아래 위치, 명치만 들고 팔꿈치 수직으로 내리기(밖으로 빠지지 않게!)
벤치 딥스랑 뭐가 달라요?
↳ 힘쓰는 근육이 다르네요!