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↳ 뒷꿈치로 밀어보시오
나만 쉽나
💪
↳ nahh really? I though it made it harder
↳ 발위치가 상단이면 그럴수있어요
↳ 승모로 받친다는 느낌으로
↳ 아니요
🍑
😢
크런치하고 하니까 뒤질거같삼
나 완전히 새됬어
이거 원래 무릎이 같이 아픈건가요ㅠ
↳ 뒷꿈치로 밀어보시오
나만 쉽나
💪
무릎 대고 해도 5개를 못 넘기겠는데;;
아니 영상따라했는데 가이드보니 뭔 머신에 발을 어짜고 하노 ㅋㅋ 어쩐지 양쪽 합판 85키로 ㅇㅈㄹ 하드만;;
궁둥이에 뭐 찔린거마냥 깔짝올라오는게 단데 운동 되는거 맞겠죠? 힘들긴 하다만..
일관성을 유지하세요. 저는 2일 동안 중단했더니 연속으로 10개 "좋은" 것을 할 수가 없어요.
무릎을 꿇고 하는 것이 더 쉽다.
↳ nahh really? I though it made it harder
매트에 허리를 밀어넣는 데 집중하세요!!! 저는 만성 허리 통증이 있는데, 이 운동은 허리 통증 없이 코어를 강화하는 데 가장 좋아요!!!
홀수 없다고 몇번을 알려주냐
벤치 75-90 인클라인 하고 체스트 서포티드로 반동 없이 하면 죽임
엉덩이만 아픈 기분이 왜죠..
↳ 발위치가 상단이면 그럴수있어요
목으로 너무 받치면 아프니 코어 가능한 정도로
↳ 승모로 받친다는 느낌으로
등받이 75-90으로 허리 아크 있는 상태로 했더니 허리 아픈데 정상인가요
무릎이 아프면 자세를 잘못 하고 있다는 거겠죠?
종아리 키울때 해도 되나요..?
↳ 아니요
🍑
😢