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I’m gonna SWING from the CHANDELIER~~

살려주세요

다 들고나면 왼손이 오른손보다 약간 위에 잇듯이 바벨이 한쪽으로 기울어져 있는데 저 불균형? 비대칭? 인건가요

↳ 넵 거울보고 똑바로 들려고 계속 신경쓰셔요

팔을 펴면 안올라와져요...

10장이상끼고 무게딸치면서 윤은혜식관절프레스혹은 손으로 허벅지밀기운동 하시는 분들 많은운동

이자세때매 다리가 더 힘들다

없는데

어깨에서 뚝뚝 소리가 나는뎁쇼

진짜 시발 하나같이 자세 어렵고 힘든것만 쏙쏙 골라갖고 왔네

진지하게 얘들 난이도 미친건가??

왜 갑자기 도움받는 무게가 60에서 40으로 쩜프를 뛴거지

ㅇㄴ 삼두 털어놓고 이거 시키는건 뭐임.?

똥나올거같음

손잡이 버리고 위쪽에 손날로 밀면 고립하기 쉬운듯 의자 최대한 낮추고

18키로 장난하냐?

할매들 가동범위 장난아니네.... 앞뒤로 200도이상은 돌아가는듯

35파운드 플레이트를 머리 뒤에 두고 똑바로 위로 뻗으면서 크런치하면… 복근이 찢어질 듯해 🥵

👊

- 머신 움직임이랑 팔움직임 사선 동선 일치시키는 셋팅이 중요 - 골반 접어서 힙힌지부터 확실히 잡아놔야 등이 안 굽고 요추 부상 안 당함. - 손으로 당기지 말고 썸리스 그립(엄지빼고잡기)으로 쥐면 전완근 힘 빠져서 자극 바로 옴. - 무조건 팔꿈치를 골반에 찍어 누른다는 느낌으로 내려야 광배 하부 먹음 - 이완할 때 숙이고 수축할 때 가슴 들기

왼쪽 어깨가 아파요💪