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26828개의 게시물
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허
허재혁1
·
바이시클 크런치
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2026-06-08
💣
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꼼
꼼꼼한곰40
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시티드 니업
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2026-06-08
왜 허리가 아플까
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온
온수나와라
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레그 컬
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2026-06-08
방구 존나크게 뽝!!! 뀜 ㅅㅂ...
21
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김
김상범16
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원 암 덤벨 트라이셉 익스텐션
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2026-06-08
구라치지마!!! 6kg가 이렇게 무거울리 없어! 누가 20kg짜리에 6kg라고 붙여둔걸거야!!!!
1
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수
수21
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덤벨 시티드 굿모닝
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2026-06-08
둔근보다 허벅지 바깥쪽에 자극이 오는데 어딜 교정해야할까요? (깊게 숙일수록 허벅지 바깥쪽 자극이 잘 옴)
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A
Admini
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바이시클 크런치
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2026-06-07
ㅋㅋ
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친
친절한자전거50
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바벨 스쿼트
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2026-06-07
115킬로로 5개씩 3세트 하고 막셋 2개는 깔릴거같아서 100으로 8개씩...
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유
유쾌한라임64
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써클 암
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2026-06-07
먼90도를구부려 영상이랑다르네설명이
2
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묘
묘랑
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바벨 바이셉 컬
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2026-06-07
응애.
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유
유쾌한라임64
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시티드 백 스퀴즈
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2026-06-07
운동하다가 안하면 몸이 정신을 못버티는느낌.
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저
저승형
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체스트 프레스 머신
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2026-06-07
시바루ㅜㅜㅜㅠㅠㅜㅠㅜㅜㅜㅠㅠㅜㅠ
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몽
몽찌
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크런치
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2026-06-07
1개도 못하겟는데 어캄요…? 방법이잇나여
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몽
몽찌
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디클라인 크런치
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2026-06-07
이거 1개도 못 하겠는데 어떡해뇨??? ㅠ
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루
루나9901
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덤벨 스텝업
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2026-06-07
무게난 양팔 각각 무게인가요? 합산 무게인가요?
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양
양치기소녀
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로테이션 플랭크
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2026-06-07
현직 무용수인데 이건 큰 복근을 만드는 목적보다는 회전 안정성운동에 가까움 ..고립하는 느낌보다는 힘의 부위가 전환되는걸 좀 느끼면서 하면 좋을듯 싶어요 바닥에서 에너지를 흡수에서 지긋이 밀어내는 느낌 유지하면서 올라가는 손을 어깨랑 손목이 아닌 등으로 하늘위로 잡는다는 느낌으로 시선도 같이 움직이면 좋을것같아요! 몸이 뒤로넘어가기는 분들은 팔이 어깨보다 뒤로 안넘어가게 중립을 찾는거 연습하면 좋겠네요! 제가 보니깐 시선은 플랭크 자세에서 주먹보디 살짝위 바닥을 바라보고 회전될때 주위를 다보고 온다는 느낌보다는 도착지점(하늘)을 바라보면 조금 덜 흔들리고 옆구리에 집중됩니다!
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아
아름다운감자53
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어시스트 친 업
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2026-06-07
데드리프트 시키고 친업 시키는 건 너무하지 않니 ㅠㅜ
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음
음악엔헤네싀
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원 암 푸쉬업
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2026-06-07
내려가고 내려가다 그대로 내려가기만 하는데.. 이거 맞아요?
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사
사이판사자
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레그 익스텐션
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2026-06-07
🦍
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사
사이판사자
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브이 스쿼트
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2026-06-07
🦍
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김
김태완73
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오버헤드 프레스
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2026-06-07
예시처럼 한 발을 앞으로 빼고 해도 괜찮나요?
↳
팁에 힘들면 발 빼고 해보라고 나오네요
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왜 허리가 아플까
방구 존나크게 뽝!!! 뀜 ㅅㅂ...
구라치지마!!! 6kg가 이렇게 무거울리 없어! 누가 20kg짜리에 6kg라고 붙여둔걸거야!!!!
둔근보다 허벅지 바깥쪽에 자극이 오는데 어딜 교정해야할까요? (깊게 숙일수록 허벅지 바깥쪽 자극이 잘 옴)
ㅋㅋ
115킬로로 5개씩 3세트 하고 막셋 2개는 깔릴거같아서 100으로 8개씩...
먼90도를구부려 영상이랑다르네설명이
응애.
운동하다가 안하면 몸이 정신을 못버티는느낌.
시바루ㅜㅜㅜㅠㅠㅜㅠㅜㅜㅜㅠㅠㅜㅠ
1개도 못하겟는데 어캄요…? 방법이잇나여
이거 1개도 못 하겠는데 어떡해뇨??? ㅠ
무게난 양팔 각각 무게인가요? 합산 무게인가요?
현직 무용수인데 이건 큰 복근을 만드는 목적보다는 회전 안정성운동에 가까움 ..고립하는 느낌보다는 힘의 부위가 전환되는걸 좀 느끼면서 하면 좋을듯 싶어요 바닥에서 에너지를 흡수에서 지긋이 밀어내는 느낌 유지하면서 올라가는 손을 어깨랑 손목이 아닌 등으로 하늘위로 잡는다는 느낌으로 시선도 같이 움직이면 좋을것같아요! 몸이 뒤로넘어가기는 분들은 팔이 어깨보다 뒤로 안넘어가게 중립을 찾는거 연습하면 좋겠네요! 제가 보니깐 시선은 플랭크 자세에서 주먹보디 살짝위 바닥을 바라보고 회전될때 주위를 다보고 온다는 느낌보다는 도착지점(하늘)을 바라보면 조금 덜 흔들리고 옆구리에 집중됩니다!
데드리프트 시키고 친업 시키는 건 너무하지 않니 ㅠㅜ
내려가고 내려가다 그대로 내려가기만 하는데.. 이거 맞아요?
🦍
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예시처럼 한 발을 앞으로 빼고 해도 괜찮나요?
↳ 팁에 힘들면 발 빼고 해보라고 나오네요