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28116개의 게시물
최신순
인기순
미
미소스러운버스38
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덤벨 러시안 트위스트
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2026-10-18
꼬리뼈가 넘 아픈데요ㅠㅠㅠ
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전
전주현10
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바이시클 크런치
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2026-10-18
아니 휴식을 20초만 주는게 어딧아ㅓ
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전
전주현10
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힙 익스텐션
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2026-10-18
골반 안열리게 정렬잘하기 무릎아프면 좀 두툽한 배게나 이불덧대기
↳
배에 힘 잘 주기
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L
Lukiman
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덤벨 바이셉 컬
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2026-10-18
Stay Hard 👊
원문 보기
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N
Natalac
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덤벨 사이드 밴드
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2026-10-18
저는 이 앱이 복잡하다고 생각해요… 계속할지 확신이 없어요.
원문 보기
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사
사이판사자
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크런치 머신
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2026-10-18
🦍
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운
운동하는50대
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스탠딩 카프 레이즈 머신
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2026-10-18
1.전체 범위 12~15회: 맨 아래에서 2초씩 멈추기 2.끝까지 못 올라가게 되면 부분 반복 5~8회: 뒤꿈치를 가장 깊이 내린 지점부터, 발이 발판과 평행해지는 높이까지만 오르내리기. 이 구간이 종아리가 늘어난 상태라 자극이 가장 큼 3.마지막에 맨 아래에서 5초 스트레칭
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광
광날두
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스미스 머신 오버헤드 프레스
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2026-10-18
스미스머신 빈봉인데 이거 왜케 양쪽 10키로씩 박은 느낌들지?..
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위
위풍당당한청포도
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덤벨 스티프 레그 데드리프트
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2026-10-18
거울 보고 하는데 허리가 휜 느낌이 드는데,, 이게 맞나요--?
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김
김상범16
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덤벨 파머스 워크
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2026-10-18
문의 넣은지 7일차 아직 그대로네
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D
DeadW8rriorP13
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스미스 머신 오버헤드 프레스
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2026-10-17
형 너무 겸손해
원문 보기
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멸
멸치공익탈출기
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덤벨 프론트 레이즈
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2026-10-17
팔 굽히는 부분이 아프신 분들은 팔을 나뭇가지 부러뜨리듯이 더 안쪽으로 돌리고 해야 굽히는 안쪽도 덜 아프고 어깨에 자극이 옵니당!!!!
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꼼
꼼꼼한자동차42
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넥 컬
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2026-10-17
여기에 중량 추가를 어케 함?
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후
후카귀여워
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오블리크 크런치
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2026-10-17
하나씩 늘리지 마라 ㅅㅂ
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D
DustinK89
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페이스 풀
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2026-10-17
한쪽 다리에 약간 기대고 1인치 또는 2인치 정도 살짝 앉아보세요. 이렇게 하면 안정감을 느낄 수 있습니다.
원문 보기
↳
also keep that front leg stiff and bent just a bit
1
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정
정민67
·
원 암 덤벨 트라이셉 익스텐션
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2026-10-17
대검때문에 집중ㅇ안돼 힘빠져
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쉱
쉱이
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힙 쓰러스트 머신
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2026-10-17
올라갈때마다 돈고에 힘준다고 생각하면서 올리면 되나요?
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백
백승찬98
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해머 벤치 프레스
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2026-10-17
삼두가 못버텨...
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여
여태식이
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인클라인 덤벨 컬
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2026-10-17
개 쒸발그냥
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장
장난스러운올리
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원 암 덤벨 킥백
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2026-10-17
쫙 펼려고 하는거보다 저릿저릿거리면서 올라갈 수 잇을만큼만 올리는게 좋네요 일자로 필려고 하니까 어깨랑 이두가 아픔 🥵
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꼬리뼈가 넘 아픈데요ㅠㅠㅠ
아니 휴식을 20초만 주는게 어딧아ㅓ
골반 안열리게 정렬잘하기 무릎아프면 좀 두툽한 배게나 이불덧대기
↳ 배에 힘 잘 주기
Stay Hard 👊
저는 이 앱이 복잡하다고 생각해요… 계속할지 확신이 없어요.
🦍
1.전체 범위 12~15회: 맨 아래에서 2초씩 멈추기 2.끝까지 못 올라가게 되면 부분 반복 5~8회: 뒤꿈치를 가장 깊이 내린 지점부터, 발이 발판과 평행해지는 높이까지만 오르내리기. 이 구간이 종아리가 늘어난 상태라 자극이 가장 큼 3.마지막에 맨 아래에서 5초 스트레칭
스미스머신 빈봉인데 이거 왜케 양쪽 10키로씩 박은 느낌들지?..
거울 보고 하는데 허리가 휜 느낌이 드는데,, 이게 맞나요--?
문의 넣은지 7일차 아직 그대로네
형 너무 겸손해
팔 굽히는 부분이 아프신 분들은 팔을 나뭇가지 부러뜨리듯이 더 안쪽으로 돌리고 해야 굽히는 안쪽도 덜 아프고 어깨에 자극이 옵니당!!!!
여기에 중량 추가를 어케 함?
하나씩 늘리지 마라 ㅅㅂ
한쪽 다리에 약간 기대고 1인치 또는 2인치 정도 살짝 앉아보세요. 이렇게 하면 안정감을 느낄 수 있습니다.
↳ also keep that front leg stiff and bent just a bit
대검때문에 집중ㅇ안돼 힘빠져
올라갈때마다 돈고에 힘준다고 생각하면서 올리면 되나요?
삼두가 못버텨...
개 쒸발그냥
쫙 펼려고 하는거보다 저릿저릿거리면서 올라갈 수 잇을만큼만 올리는게 좋네요 일자로 필려고 하니까 어깨랑 이두가 아픔 🥵