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26746개의 게시물
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인기순
아
아름다운닉네임39
·
시티드 레그 프레스
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2026-08-19
니네 이거밖에 못해?
0
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쩡
쩡이융
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덤벨 레터럴 스텝업
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2026-08-19
11.....?
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0
이
이도토리씨
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원 레그 익스텐션
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2026-08-19
진짜 오늘도 싫어요 이거
0
0
이
이도토리씨
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원 암 덤벨 레터럴 레이즈
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2026-08-19
6키로를 하라고???? 내가???????
0
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젤
젤라또요
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암 풀다운
·
2026-08-19
다른건 모르겠고 삼두가 열심히 자극만 돼요 ㅠ
↳
ㅇㄱㄹㅇ
2
1
느
느끼댕치
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어시스트 풀 업
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2026-08-19
왜 헬린이가 하기 쪽팔린 것만 시키냐고ㅠㅠ
2
0
종
종이영수증
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벤치 프레스
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2026-08-19
난 이거 왜 무게가 안느냐..50 고정 중 ㅠ
1
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버
버블잼
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페이스 풀
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2026-08-19
앉아서는 어케해요?
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빠
빠른거미46
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러시안 트위스트
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2026-08-19
그 내전근에 자꾸 쥐가 올라오는데 해결법이 있을까요?
0
0
A
ahrinhong
·
케이블 레터럴 레이즈
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2026-08-19
15키로 추천이지만 1.25키로 딱 맞네요 ㅠㅠ
0
0
동
동환96
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암 풀다운
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2026-08-19
겨드랑이에 힘을어떻게줘..? 겨드랑이도 근육이잇듬.?.
0
0
온
온수나와라
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시티드 케이블 로우
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2026-08-19
제발 5분씩 쉴거면 처 나와
1
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자
자신있는앵두56
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원 암 덤벨 레터럴 레이즈
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2026-08-19
점점 즐기게 되네 아픈데 좋다..
1
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마
마음씨좋은물범1
·
크로스 바디 크런치
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2026-08-19
난 왤케 목이 아픔
0
0
즐
즐거운코알라3
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스미스 머신 오버헤드 프레스
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2026-08-19
개무겁네;
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도
도도즈
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덤벨 벤치 프레스
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2026-08-19
댓글에있는 글들 읽어보면서 자세잡고해보는데 팔(이두.삼두)이 가슴보다 더 아파요....
↳
케이블 플라이를 선행으로 해보세요. 케이블 플라이-벤치프레스 순으로 하면 삼두자극이 줄어들거예요.
0
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신
신지수26
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행잉 레그 레이즈
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2026-08-19
악력이딸리네..
1
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전
전과4범
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덤벨 스티프 레그 데드리프트
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2026-08-19
전과4범이 청년들을 응원합니다💪💪
0
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운
운동하는50대
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케이블 팔로프 프레스
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2026-08-19
머신 높이: 케이블 출발점이 명치 높이와 평행하도록 한두 칸 올리기 서있는 위치: 머신 바로 옆에서 '옆쪽 방향'으로 1~2발짝 이동해 케이블 선을 팽팽하게 만들기 팔 궤적: 명치 앞에서 수평으로 일직선으로 밀어주기 (위로 올라가지 않게!)
0
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전
전과4범
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바벨 스쿼트
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2026-08-19
찢겼다...🛢🛢
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니네 이거밖에 못해?
11.....?
진짜 오늘도 싫어요 이거
6키로를 하라고???? 내가???????
다른건 모르겠고 삼두가 열심히 자극만 돼요 ㅠ
↳ ㅇㄱㄹㅇ
왜 헬린이가 하기 쪽팔린 것만 시키냐고ㅠㅠ
난 이거 왜 무게가 안느냐..50 고정 중 ㅠ
앉아서는 어케해요?
그 내전근에 자꾸 쥐가 올라오는데 해결법이 있을까요?
15키로 추천이지만 1.25키로 딱 맞네요 ㅠㅠ
겨드랑이에 힘을어떻게줘..? 겨드랑이도 근육이잇듬.?.
제발 5분씩 쉴거면 처 나와
점점 즐기게 되네 아픈데 좋다..
난 왤케 목이 아픔
개무겁네;
댓글에있는 글들 읽어보면서 자세잡고해보는데 팔(이두.삼두)이 가슴보다 더 아파요....
↳ 케이블 플라이를 선행으로 해보세요. 케이블 플라이-벤치프레스 순으로 하면 삼두자극이 줄어들거예요.
악력이딸리네..
전과4범이 청년들을 응원합니다💪💪
머신 높이: 케이블 출발점이 명치 높이와 평행하도록 한두 칸 올리기 서있는 위치: 머신 바로 옆에서 '옆쪽 방향'으로 1~2발짝 이동해 케이블 선을 팽팽하게 만들기 팔 궤적: 명치 앞에서 수평으로 일직선으로 밀어주기 (위로 올라가지 않게!)
찢겼다...🛢🛢