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↳ 벤치프레스처럼 바벨을 손두덩이에 위치 시켜보세요 (손목 사용X)
ㅋㅋ ㅇㅈ
↳ 저도 초보지만 어깨를 내리고 가슴으로 민다고 생각해보시면 될거같아요 저도 저번주까지는 팔에만 힘이 들어갔는데 요 몇일 가슴이 자극이 확실히 되더라고요
↳ 덤벨 잡은 손을 약간 앞으로 빼서 약간 삼각형처럼 만들어보세요
↳ 머신이랑 실제 당기는 무게는 같지 않아요 ㅎㅎ
↳ jst get into boxing
💪
와우
얘 전완이 더 많이 먹는거 같은데 뭐가 문제일까요
↳ 벤치프레스처럼 바벨을 손두덩이에 위치 시켜보세요 (손목 사용X)
왼쪽발로 설때 유독 중심잡기가 힘들어요
와 전나무거워
노틸러스 인스퍼레이션 좋네요.
ㅋㅋ ㅇㅈ
런지 바벨스쿼트 원레그컬 레그익스텐션 죽일꺼니?
투턱이 문제가아니라 쓰리턱까지되는데 중요한건 가슴엔 힘이 안들어가는거같고 양 팔꿈치로 다 들어가는거같은데 뭐가 문제일까요 .... 쓰리턱이 문제일까요?
↳ 저도 초보지만 어깨를 내리고 가슴으로 민다고 생각해보시면 될거같아요 저도 저번주까지는 팔에만 힘이 들어갔는데 요 몇일 가슴이 자극이 확실히 되더라고요
위 아래로 움직일때 오른쪽 어깨만 소리나는 건 뭘까요🥲
계속 삼두쪽으로 땡기는 기분인데 맞나여?
↳ 덤벨 잡은 손을 약간 앞으로 빼서 약간 삼각형처럼 만들어보세요
▪️10kg 20회 1세트 ▪️15kg 15회 3세트 ❤️팔꿈치로 아래를 찌르는 느낌으로 내리고, 올릴때는 무게를 따라가는 것이 아니라 무게를 지탱하며 천천히 올린다.
..? 저번주 55에서 갑자기 70? 미쳐쒀????
플랭크를 할 때 시간이 왜 이렇게 느리게 가는 걸까요?
타이머 숫자가 1초씩 빠지는건 뭐지...
왜 14개시키는게야
풀다운머신은 50킬로도 되는데 랫풀다운바는 30도 힘드네요 뭔차이인지 ㅠ
↳ 머신이랑 실제 당기는 무게는 같지 않아요 ㅎㅎ
나는 그냥 내 자신을 방어할 수 있도록 근육을 키우고 싶어.
↳ jst get into boxing
💪
아진짜 무게 갑자기 그렇게 올리셔도 제가 못따라가요 어흑
어흑 어깨개입 으흑
와우