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↳ 어어 밀지마라
↳ or use the supine press machine
좌우 1호
↳ 이거 처음해보는 여자인데 10키로로 3세트 못해서 그냥 5키로로 해요ㅠ 하다보면 늘겠죠 뭐~~
↳ 님들 나 30해요!
↳ 그 아지매 남편은 여기있음..
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↳ 봉내릴때 등을 같이 늘리고 수축시키면서 올라오면되긴합니다
🥵
↳ 덤벨 몸에 최대한 붙이면서 내려가시는것도 자극 잘 오실꺼에요
전면, 측면 삼각근 동시 타깃, 전거근 안전성 개입
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왜 얘는 다른운동처럼 ai가 알아서 갯수 안올려줌??
↳ 어어 밀지마라
이 기계가 없다면 좋은 대안은 인클라인 덤벨 프레스입니다 👊
↳ or use the supine press machine
좌우 1호
헬린이가 할수 있는걸 알려줘야지.. ㅡㅜ
Ai가 첨부터 15키로 잡아주는데 너무 힘든건 제가 약한 건가요 ㅠㅜ
↳ 이거 처음해보는 여자인데 10키로로 3세트 못해서 그냥 5키로로 해요ㅠ 하다보면 늘겠죠 뭐~~
무릎에 밴드 걸고 발은 모으고 무릎 벌리고 저항 견디면서 하면 어브덕션 느낌도 나고 좋아요
무릎에 힘이 빠진드아ㅏㅏ
새로운 운동은 언제나 재밌어!!
20을어캐함 썅
↳ 님들 나 30해요!
아줌마야 거기 다리 올려놓고 쉬는 곳 아니에요.. 안할거면 비켜 좀..
↳ 그 아지매 남편은 여기있음..
무게가 무거워서 그런가 어깨가 앞으로 빠지네요
이거 어디가 아파야되나요
트레드밀보다 유투브에 집중할수 있어서 사이클이 쵝오다
풀 다운 계열은 이완 동작에 집중 견갑을 쭈욱 뽑아줘야함, 허리 과신전 주의, 시선은 살짝 위로, 팔꿈치가 뒤로 안 빠지게 주의
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등에 자극이 잘 안오는데 어떻게 하면 좋을까요?
↳ 봉내릴때 등을 같이 늘리고 수축시키면서 올라오면되긴합니다
🥵
다리 쭉피고 엉덩이만 뒤로 빼시고 상체는 ㄱ 이렇게 되게 하시면 됩니다 20키로 원판 바닥에 깔고 발끝 걸치시면 자극 잘 옵니다
↳ 덤벨 몸에 최대한 붙이면서 내려가시는것도 자극 잘 오실꺼에요