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웨이브 푸시업도 만들어주세요
무게 220kg 중. 재미남. 무게도 빨리 올라가고. 무게판 못꼽으면 트레이너가 올라가줌
핑크덤밸 전사 죽어가는중. 운동좀 할껄..
겨털 상하부 분리 확인으로 삼두의 발달 정도를 체크한다
하디만… 없으면 못하는걸…
진짜 무게 더럽게 안느네
으악 ,,,,,
AB슬라이드와 슈퍼세트로!!
힐터치 크런치와 슈퍼세트로!!
밑가슴 운동
65키로에 170 멸치인데 20키로 20번 4세트 맞나요
아오아오
좋아요
플랜핏은 날 과대평가해
팁) 정체기 왔을 때 가슴 볼륨줄이고 어깨랑 삼두를 집중적으로 증량해서 운동하다보면 의외로 쉽게 뚫립니다.
데드리프트 5rm 중량 2배 정도로 꽂고 15rm정도로 고반복 때리면 데드 증량하기 좋습니다.
심부기립근을 키워 허리를 자주 삐지않게 도와줍니다
1키로하다 2키로로 업 ㅠ 가볍게 시작하는게 맞네요 자세가 드디어나오네 ㅠ
높이 16 메모
살려주시라요
웨이브 푸시업도 만들어주세요
무게 220kg 중. 재미남. 무게도 빨리 올라가고. 무게판 못꼽으면 트레이너가 올라가줌
핑크덤밸 전사 죽어가는중. 운동좀 할껄..
겨털 상하부 분리 확인으로 삼두의 발달 정도를 체크한다
하디만… 없으면 못하는걸…
진짜 무게 더럽게 안느네
으악 ,,,,,
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밑가슴 운동
65키로에 170 멸치인데 20키로 20번 4세트 맞나요
아오아오
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팁) 정체기 왔을 때 가슴 볼륨줄이고 어깨랑 삼두를 집중적으로 증량해서 운동하다보면 의외로 쉽게 뚫립니다.
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심부기립근을 키워 허리를 자주 삐지않게 도와줍니다
1키로하다 2키로로 업 ㅠ 가볍게 시작하는게 맞네요 자세가 드디어나오네 ㅠ
높이 16 메모
살려주시라요