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↳ 답변 넘 감사합니다 👍👍👍
↳ 줫나힘듬 ㅋㅋㅋㅋㅋ
🫡
↳ Omg! Thank you so much for the tip! I was just writing in the note, but I’m going to use the plate back extension instead from now on
스미스 머신으로 하다가 이거 하니까 중량이 훨씬 높게 올라가네.. 확실히 등허리 받쳐주는 게 부담을 많이 줄여주는 듯.
언젠가 내 손목, 팔꿈치, 어깨 중에 하나는 가져갈 운동
가슴에 경련이 오는데 이거 맞죠.. 계속 해도 되는거됴......
하다가 펼때 팔꿈치가 빠질듯이 떠그덕 거리는데……
갈때마다 누가 쓰고있는 기구
우리 헬스장은 관리를 안해서 뻑뻑하네요 ㅜㅜ
벌어져라 광광광배
하루에5키로씩.느는건아니라생각합니다 선생님
원판무게만 적어야하는거죠?? 스미스머신 바벨만으로도 너무 무거운데 정상인가요??
↳ 답변 넘 감사합니다 👍👍👍
헬스처음인데 10kg 해야 10번하겠는데 정상?
↳ 줫나힘듬 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아래쪽 옆구리를 계속 위로 들어주고, 부하를 더 주고 싶으면 팔을 위아래로 올렸다내렸다 하면서 균형을 잡습니다
난 왜 허리 중심부가....
자꾸 하면 어깨에서 우둑우둑 소리나는데 소리 나오면 안좋은거라고 알고있는데 어떻게 개선하나요?
🫡
무게를 추가할 수 있는 옵션을 원하는 분들을 위해 "플레이트 백 익스텐션" 운동이 있습니다. 저는 이것을 It로 대체하고 있습니다. 데모나 설명은 없지만, 무게를 추가할 수 있는 옵션이 있습니다.
↳ Omg! Thank you so much for the tip! I was just writing in the note, but I’m going to use the plate back extension instead from now on
5키로도 너뮤무거워..
내 🍑가 불타고 있어요.
난 왜 15도 무겁지ㅡㅡ
런지… run~!! Geeee…😭 무릎이 자꾸 나와요… 도망가자…
허벅지와 햄스트링이 불타고 있어요 🔥