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우마이
↳ 1도 안가더라구요….😱
↳ yeah mate, its rough. But worth it.
↳ 세트당 3개씩 더 할 수 있었습니다 감사합니다
↳ 아치형과 같은조건에서 당기시면 등근육 자극이 줄어듭니다 바가 가슴에 닿을때 손이 뒤까지 빠지지않으니깐요 일자봉은 좁게 잡거나 더 넓게 잡아서 등근육 외 다른근육 개입을 더 시키는 용도입니다
↳ 팔꿈치 완전 까먹고 있었는데! 이거 보고 자극 개지려졌어요
↳ 손목이 너무 꺽이는게 아닌지 보세요 손목은 정확히 지면과 수직이 되어야 손목에 부담이 덜가요
↳ 내려갈때 숨마시면 복압더풀려서 다칩니다. 호흡을 하고 복압잡고 내려갔다와서 호흡하는겁니다
이게 제일 하기 싫어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우마이
마찰 ㅆㅅㅌㅊ..
와!!? 이제 하다하다 뭘 시키는거냐
허리가 너무아파요
↳ 1도 안가더라구요….😱
이거 할때만큼은 나도 로니 콜먼. 예압 뻐디
이것이 힘들다고 느낀 사람이 나뿐인가요?
↳ yeah mate, its rough. But worth it.
난 왜 팔이 아프지ㅜ
존나싫어하는 부장 멱살 잡아올리는 생각으로 해요
↳ 세트당 3개씩 더 할 수 있었습니다 감사합니다
누가 10키로로 해.. 누가 10키로로 해.. 누가 10키로로 해...
이건 언제달려도 귀찮네
일자봉으로 된 거랑 손잡이 있는(?) 거랑 교체 가능하던데.. 운동에 어떤 차이가 있나요?
↳ 아치형과 같은조건에서 당기시면 등근육 자극이 줄어듭니다 바가 가슴에 닿을때 손이 뒤까지 빠지지않으니깐요 일자봉은 좁게 잡거나 더 넓게 잡아서 등근육 외 다른근육 개입을 더 시키는 용도입니다
왜 갑자기 세트가 느는거야…
그립 어깨너비 팔꿈치가 뒤를보게 돌리기 가슴 말지 않고 올리기 엉덩이 뒤로 빼면서,바벨은 몸에 붙이고 숙여주기 무게 중심이 앞꿈치 6 명치 쪽으로 땡기기 바벨이 몸에서 멀어지지 않게 훈수환영
↳ 팔꿈치 완전 까먹고 있었는데! 이거 보고 자극 개지려졌어요
왜 밴치만하면 전완근이랑 손목이 아픈가요...?
↳ 손목이 너무 꺽이는게 아닌지 보세요 손목은 정확히 지면과 수직이 되어야 손목에 부담이 덜가요
바벨 골반 그립 어깨너비 바벨 항상 몸에 붙이기 모두 중립 유지 허벅지 - 무릎 - 정강이 어깨 앞으로 나가지 않게 가슴을 열어 광배근과 코어에 긴장 유지 엉덩이 햄스트링 내려갈 때 마시고, 올라갈 때 뱉기 훈수환영
↳ 내려갈때 숨마시면 복압더풀려서 다칩니다. 호흡을 하고 복압잡고 내려갔다와서 호흡하는겁니다
잘 작동하나요.. 너무 힘든가요?
깊은 고통, 다치지 않도록 조심스럽게
비디오가 왜 표시되지 않나요? 어떻게 이 문제를 해결하나요?
아직 이걸 할 수 없어.