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의자 4
벅지 엉덩이뿐만아니라 척추에도 필수인 운동!
💡꿀팁. 척추 중립이 풀리지 않도록 가슴 열고 배 빵빵히. 척추 중립 풀리면 허리에 부하
바를 당길때 양팔 사이에 가슴을 살짝 넣는다는 느낌으로 마지막에 끝까지 수축
이건 덤벨 하나로 하는거 맞죠?
의자 4
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바를 당길때 양팔 사이에 가슴을 살짝 넣는다는 느낌으로 마지막에 끝까지 수축
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