28307개의 게시물
새롭다
하…………………
↳ 상체 방향을 정면이 아닌 내민 발 쪽으로 살짝 틀어 상체와 머리의 무게 중심을 내민 발 쪽에 실어야 해요. 그상태에서 허리를 숙일수록 후면부 세울수록 전면부 자극 운동입니다..!
네 맞아요 양손으로 잡고 하셔두 되요
추천 무게 너무 가벼워서 15키로 늘리고 시작
새롭다
하…………………
팔을 움직여 손바닥이 맞닿게 한다는 느낌보다는, 포커싱을 이두에 두고 가슴에 밀착시키듯 팔을 움직일 것
가동범위를 저절로 지켜주게 해주는 운동
양발 모두 지면에 닿게, 다리 간격 너무 벌리지 말기, 엉덩이를 최대한 머리방향으로 붙여서 가슴 들어올린 상태 유지(아치형 허리), 팔꿈치 각도 90도 수직 유지, 가슴 중앙선에서 출발해서 일직선 그대로 위로 들어올리기
어차피 쉬는 시간 제대로 안지키긴 하는데 20초는 괜히 기분이 나쁘네 AI야
이게 자극 진짜 지림
어렸을 때 집에 턱걸이 바가 있어서 많이 할 수 있었는데, 지금은 5개도 못 하겠어요🤣🤣년말에는 어떻게 될지 기대해보세요. hopefully 10개 할 수 있기를!
첫 3개는 끝냈고 이제 4개를 하려고 해야 해. 팔이 국수처럼 느껴져.
내려가는 쪽 반대 앞허벅지에 자극이 더 들어가는 거 같아요..
↳ 상체 방향을 정면이 아닌 내민 발 쪽으로 살짝 틀어 상체와 머리의 무게 중심을 내민 발 쪽에 실어야 해요. 그상태에서 허리를 숙일수록 후면부 세울수록 전면부 자극 운동입니다..!
라인업 자세에 목 아래로 빼고 하면 더 잘 되는 느낌인데 맞을까요?
ai형...나 죽어...
이게 입문이라니!! 나는 고장난 건가... 아예 안된다 ㅠ
탄다 탄다!!!어깨가..🔥🔥🔥🔥🔥
이두야 맛잇어? 난 죽겠어
난이도를 운동 끝날 때 마다 평가하게 해주세요 넘 힘들어서 다 끝나고는 기억이 안 나요
자극이 아쉬울때 손을 뒷짐지고 해보세요 상당히 만족스럽습니다
이거랑 케틀벨 런지 붙어서 나왔는데 둘이 어떻게 다른 운동인지 잘 모르겠어요 ㅠㅠ