28307개의 게시물
할아버지....!!!!!
↳ 무거워서
↳ what is it in lbs haha
하
↳ 당길때 내쉬고 풀때 들이쉰다. 내가 기억하려고.. ^^;
↳ 갸아아아아악
↳ 🔥
↳ 복압과 골반의 움직임이 스쿼트시 쪼그려 앉는 동작처럼 골반이 많이 사용되시는데 그에비해 평소 일상에 그런 움직임에 노출이 적어서 그런것 같아요 스쿼트 하기전에 웜업으로 사이트 플랭크3세트와 어덕터 어브덕터 3세트씩 선피로로 하시면 무게와 운동 속도를 낮추고 진행 더욱 편하게 느껴지실겁니다. 후에 안정적이게 되시면 무게도 잘오르시고 잘되실겁니다👍
↳ 팔꿈치를 위로 보낸다는 느낌으로 올려보세요
↳ try with cables. Put an incline bench at 90° incline and use cables as a chest press
🤮
승모근에 힘들어가서 뭉치는데 자세 틀린건가요ㅠ
할아버지....!!!!!
덤벨로 대체가 되나요?
팔뚝이 안좁혀지네..
↳ 무거워서
헬스장에서 1키로 설정이 되나요...?
↳ what is it in lbs haha
35로하래 미쵸
하
배에 힘 주고 허리를 중립, 가슴을 열고! 팔꿈찌로 뒤를 찍듯이 복부 쪽으로 당기며 등쪽에 집중한다!!
↳ 당길때 내쉬고 풀때 들이쉰다. 내가 기억하려고.. ^^;
으아아아이아!!! 우리 기지는 북쪽 산에 있다아아ㅏ!!
↳ 갸아아아아악
허리는 뒤로 젖히는게 아니라 고정인가요?
8kg 덤벨을 들면 더 많은 이점이 있을 것입니다.
올해 말까지 복근이 생기길 바래요 ㅋㅋ
↳ 🔥
골반이 뒤지게 아픈데 자세가 잘못된건가
↳ 복압과 골반의 움직임이 스쿼트시 쪼그려 앉는 동작처럼 골반이 많이 사용되시는데 그에비해 평소 일상에 그런 움직임에 노출이 적어서 그런것 같아요 스쿼트 하기전에 웜업으로 사이트 플랭크3세트와 어덕터 어브덕터 3세트씩 선피로로 하시면 무게와 운동 속도를 낮추고 진행 더욱 편하게 느껴지실겁니다. 후에 안정적이게 되시면 무게도 잘오르시고 잘되실겁니다👍
운동 설명중 팔꿈치를 옆구리에 붙이라는 말..이해못했는데 설명해주실분 계세요?
↳ 팔꿈치를 위로 보낸다는 느낌으로 올려보세요
덤벨1쪽당 40kg??이거 맞나
60키로 4세트 왜들리지
저는 제 체육관에 이 기계가 없어서 누워서 가슴 프레스를 하는데, 누워 있을 때 무게가 많이 느껴져요.
↳ try with cables. Put an incline bench at 90° incline and use cables as a chest press
이거 팔꿈치는 외회전느낌 가져가야하나요
🤮
감전당한거같은데 정상이죠?