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↳ 수축하는.과정에서 하나 둘 셋 멈추고 풀면 운동효율이 높아집니당
↳ ㅎㅎ
↳ hola putha
오운완!
↳ 진짜 내말이 ㅋㅋㅋㅋㅋ
↳ 이지바로 하면 괜찮을거에여
↳ 그게맞아 가슴근육이 찢어지면서 명치를 늘리거든
↳ 복압은 느낌부터 잘잡는게 좋아요 악어 호흡법이란 운동을 추천드려요 일단 매트에 엎드려서 누우신다음 배로 매트를 밀어내는 느낌으로 코로 호흡을 마시면 배에 힘이 들어가실거에요 그상태에서 전신에 힘을 흡!하면서 힘을 주면 그게 복압을 세게 유지하는 상태입니다! 데드리프트 하기전 10회 정도 연습하시고 하면 좋을거에요
↳ 어깨 아프시면 견갑 후인하강으로 고정해보시고 의자 높이가 높은건 아닌지 확인해보세요 이완시 명치쯤에 손이 와야합니다
쉬워보이는 운동은 뭔가 자극이 안와서..잘못하고 있는건 아닌지..초보는 오늘도 고뇌합니다....😔
↳ 수축하는.과정에서 하나 둘 셋 멈추고 풀면 운동효율이 높아집니당
핸드폰 잡고 있는데 덜덜 떨리군요…
난 이거 무게 올리는데 자신있어!!!! ㅋㅋㅋ
↳ ㅎㅎ
어깨 내리래서 어깨가아니라 상체 내리고했었네....ㅠㅠ
17.5는 죽여줘. 어깨가 안 느껴져.
영어
↳ hola putha
오운완!
하이풀리 기구로 해도 되나요?? 기구가 이것뿐이라
스쿼트 좀 그만 시켜ㅠㅠ 왜 종류별로 시키는 거야!!
↳ 진짜 내말이 ㅋㅋㅋㅋㅋ
팔꿈치 고정이 안되요 ㅜㅠ 바가 내려갈수록 점점 벌어짐ㅜㅜ 으헝
↳ 이지바로 하면 괜찮을거에여
15kg 도전!
어렵네요 이거
아저씨. 한분. 운동안히고. 안자서. 휴대폰. 홈쇼핑 함
난 왜 명치가 아프냐 ??
↳ 그게맞아 가슴근육이 찢어지면서 명치를 늘리거든
겨드랑이쪽이 아픈건 운동 잘못된 걸까요?
복압 어케잡는 거에요?
↳ 복압은 느낌부터 잘잡는게 좋아요 악어 호흡법이란 운동을 추천드려요 일단 매트에 엎드려서 누우신다음 배로 매트를 밀어내는 느낌으로 코로 호흡을 마시면 배에 힘이 들어가실거에요 그상태에서 전신에 힘을 흡!하면서 힘을 주면 그게 복압을 세게 유지하는 상태입니다! 데드리프트 하기전 10회 정도 연습하시고 하면 좋을거에요
ai야...2일 전 4kg 오늘 8kg 말이 되냐??
꿀팁)그립 잡지 말고 척골에 얹으면 팔꿈치도 안 떨어지고 스트레칭에 아주 좋아요
이거하다가뒤로고꾸라쟈서떨어진사람이정말없는겅가요?
어깨아프면 잘못된거겠죠...?
↳ 어깨 아프시면 견갑 후인하강으로 고정해보시고 의자 높이가 높은건 아닌지 확인해보세요 이완시 명치쯤에 손이 와야합니다