28309개의 게시물
↳ 오옹45도보단 좀 높여야겠당
↳ 와 감사합니다 이렇게 하니까 승모쪽 터질거같네요
쉬운
아 아아파
↳ 팔로 누르는 느낌 말고 걍 잡고 팔뀸치를 뒤-밑으로 당겨서 등 수축한다고 생각라고 하샤요
↳ select overhead tricep extension I or II
↳ 완전 몸과 평행하게 하기보다 위에서 봤을 때 앞으로 팔 사이 각도가 약 120-150도 가량 되도록 팔 방향을 잡는게 어깨 결림 없이 동작됩니다.
↳ 다리를 더 벌리고 발끝도 더 벌려요
↳ 덤벨 각도를 바깥쪽 45도로 바꿔서 한번 해보세요!
↳ 무거워서 무게 낮춰요
흐하ㅎ
개힘들;
↳ ㄹㅇ 10키로 1셋했다가 2셋부터 핀뽑고 하는데 후들후들 ㅠㅠ 현타와여ㅜ
다들 각도 몇정도로하나용
↳ 오옹45도보단 좀 높여야겠당
이게 뭔짓거린가 했는데 있는 운동이긴하네 근데 외국 트레이너들은 상체 들어서 힘빼고 견갑골쪽만 자극 주라고 함
↳ 와 감사합니다 이렇게 하니까 승모쪽 터질거같네요
ㅌ아아앙앙아아악!!
쉬운
이 기구 인기는 단언컨데 헬스장에서 top3안에 든다
아 아아파
계속 승모에만 힘이 들어가는 데 뭐가 문재일까요? 일부러 무게도 가볍게 해도 승모에만 힘이들어갑니다..도와주세요 ㅠ
↳ 팔로 누르는 느낌 말고 걍 잡고 팔뀸치를 뒤-밑으로 당겨서 등 수축한다고 생각라고 하샤요
다리를 펴면서 숨을 마시는 건가요?
왜 그들은 복제품 버전이 없나요?
↳ select overhead tricep extension I or II
동영상처럼 옆으로 하면 어깨 걸려요. 살짝앞으로 드는게 좋습니다
↳ 완전 몸과 평행하게 하기보다 위에서 봤을 때 앞으로 팔 사이 각도가 약 120-150도 가량 되도록 팔 방향을 잡는게 어깨 결림 없이 동작됩니다.
자구 무릎에서 뚜둑 거려요...ㅠㅠㅠ
↳ 다리를 더 벌리고 발끝도 더 벌려요
무릎굽힌걸 쭉 안피고하다가 별로 안힘들어서 다리를 쭉뻗었더니 이게 찐이네여…배에쥐날뻔
어깨에서 두둑소리나는데 어캄요?ㅠ
↳ 덤벨 각도를 바깥쪽 45도로 바꿔서 한번 해보세요!
힘들면 반 쪼개서 2배하면됨
승모근에 힘이 더 들어가는거같은데 왜그럴까요ㅠ
↳ 무거워서 무게 낮춰요
음식 건강하게 먹는 게 중요하긴 한 듯. 막 먹을 땐 힘이 딸렸는데 건강하게 먹으니까 힘이 남네
흐하ㅎ
휴식시간 30초는 좀 아니지않나
개힘들;
여자 헬린이는 핀 뽑고 그냥해도 힘들어유ㅠㅠ
↳ ㄹㅇ 10키로 1셋했다가 2셋부터 핀뽑고 하는데 후들후들 ㅠㅠ 현타와여ㅜ