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↳ 계속하면 적응해서 괜찮어져요
다 재밌음
↳ 괴수가 출현했다!!
외않되..?
↳ 20kg로는 힘듬니다 본인 체중의 80% 셋팅해여 됩니다
↳ 양쪽해야 1개
↳ 스미스로 선피로 때리고 덤벨로 12kg이요
↳ 복압 잡고 수축보단 이완할때 무게를 가져간다는 느낌으로 천천히 이완하면서 해보세요 8~12개 할 수 있는 무게로 하시면됩니다
↳ 상관없습니다~ 대신 중간에 꽂으세요! 무릎 조심하시고, 처음부터 풀로 하지 마시고 천천히 하세요!
↳ 어깨가 으쓱거리면 승모가 다 먹어요
↳ 합친거죠..
↳ 선택과 집중입니다 양팔근육이 다른것도 잡아줄 수 있고 근육에 집중도가 더 강합니다
일주일 쉬고 오니 뒤지겠는데...?
할때마다 배에쥐가나는데 해결방법이 없을까요?ㅠㅠ
↳ 계속하면 적응해서 괜찮어져요
벤치 100 12개 목표
30키로 10세트…?
다 재밌음
캬아아아아아아아악
↳ 괴수가 출현했다!!
아니 미친 AI가 케틀벨 런지하고 스쿼트하더니 덤벨로 런지하라는데 제정신인가
배에도 쥐가 날 수 있다는 사실을 처음 알았음
가슴운동이 아니라 안면근육 운동하는거같네..
외않되..?
↳ 20kg로는 힘듬니다 본인 체중의 80% 셋팅해여 됩니다
한쪽씩은 무슨뜻인가요?
↳ 양쪽해야 1개
다들 몇키로 덤벨로 하나여
↳ 스미스로 선피로 때리고 덤벨로 12kg이요
24.08.21 짜증나는 운동 1위..ㅠ
ai 계속 무게를 올리네 지가 안한다고 너무하네 ㅠㅠ
이거 좀 알려줄사람
↳ 복압 잡고 수축보단 이완할때 무게를 가져간다는 느낌으로 천천히 이완하면서 해보세요 8~12개 할 수 있는 무게로 하시면됩니다
5kg 양쪽 1개 말고 그냥 10kg 1개 꽂아도 되나요?
↳ 상관없습니다~ 대신 중간에 꽂으세요! 무릎 조심하시고, 처음부터 풀로 하지 마시고 천천히 하세요!
왜 승모에 자극이오죠
↳ 어깨가 으쓱거리면 승모가 다 먹어요
집에 6키로 2개밖에 없는데 죽겠네
원판 두개 합친 무게일까요?
↳ 합친거죠..
양팔 같이 하는 거랑 무슨 차이가 있나오??
↳ 선택과 집중입니다 양팔근육이 다른것도 잡아줄 수 있고 근육에 집중도가 더 강합니다