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양팔 같이 하는 거랑 무슨 차이가 있나오??

↳ 선택과 집중입니다 양팔근육이 다른것도 잡아줄 수 있고 근육에 집중도가 더 강합니다

원판 무게만 카운팅해요

이것이 내 무릎을 아프게 해. 팁이 있을까?

↳ stretching/dynamic stretching before hand is very important and start with a warm up with no weights, make sure your knees don’t go over your toes. Go very light and work on technique before adding weights

본세트 부터 풀가동 찍고 올라올때 허리? 엉덩이? 부터 먼저 들린 상태로 올라오는 느낌이 나요 뭐가 문제인지요? 헬스는 한달 되었습니다 본세트 전엔 인지하면서 집어넣고 올라올수 있지만 본세트부턴 좀 힘드네요

↳ 무게 조금 낮추시고 허벅지에 집중해서 올라와보세요 제가 무게 무리하게 올리려고 할때 딱 그랬었어요

진짴ㅋㅋㅋ 1세트하고 포기요..

막셋 하다가 방구 쌌어요

↳ 기체+액체+고채였나요?

3세트쯤 가면 자꾸 팔근육이 털리는데 방법이 없겠져..🥲

↳ 스트렙이여

이게 뭐에요..

이거 잘못하면 승모근도 자극받나요?

↳ 어깨 위까지 올리면 승모근 자극된다고 들었어요!

오버헤드 슈러그 왜 안 만들어주누

↳ 오버헤드 슈러그 유목민 3

점프력 위해

이거하면 손목이 너무 아프네요 ㅠ

↳ 꼭 유튜브에 자세 제대로 배우고 하세요 손목 다 나가요ㅠㅠ

너무 쉬워

이거 할때 허리가 너무 아픈데 뭐가 잘못된걸까요 ㅠ

허벅지가 아픈 이유는 뭘까요

와 너무 힘들다

매일 100개씩 20번 5세트로 3년째 하는중..어깨 넓어져서 좋다 ㅎㅎ

↳ 안하는 것보단 훨씬 낫습니다. 푸쉬업만 해도 운동 안하는 것보단 훨씬 좋아집니다~

이거 호흡을 하라는대로 못하겠고 반대로 호흡되는데..

↳ 전 거의 모든 운동이 반대로 쉬어짐..

4세트째는 몸이 안올라가는데요...

천장에 갈메기 어지러워요