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↳ 깊이에 따라 다르다고 생각됩니다. 깊이 앉을수록 무릎이 열리면서 골반이 깊게 숙이게 되는 작용으로 둔근이 개입도가 많아집니다. 그래서 만약 둔근에 개입보다는 허벅지쪽에 많다면 고블린 스쿼트를 통해서 본인에 표준 자세에서 깊게 앉는 연습을 해보시고 그걸 바벨에 적용하면 와이드 스쿼트 급으로 둔근이 많이 개입되실겁니다.
↳ 이지바든 덤벨이든 맨몸이든 안하는거보다 좋습니다
↳ 4키로로 하면 됩니다
↳ 4개 10세트 ㄱㄱ
↳ 한쪽에 하나씩 해야 1회요!
우 우마이.....
↳ 나인줄
↳ 왼쪽 기준으로 오른쪽도 맞춰서 하세요. 오른쪽은 무게 된다고 오른쪽만 올리면 불균형 심해지니까 오른쪽은 여유가 좀 있어도 왼쪽에 맞춰서 하세요
↳ 그게되면...ㅜㅜ
↳ 사이드레터럴레이즈!!
↳ 15개 이상 하실 수 있는 무게로 낮추시고, 점점 익숙해지면 증량하시는게 좋을 것 같아요~
엉덩이 자극이 잘 안오면 자세가 잘못된건가요?
↳ 깊이에 따라 다르다고 생각됩니다. 깊이 앉을수록 무릎이 열리면서 골반이 깊게 숙이게 되는 작용으로 둔근이 개입도가 많아집니다. 그래서 만약 둔근에 개입보다는 허벅지쪽에 많다면 고블린 스쿼트를 통해서 본인에 표준 자세에서 깊게 앉는 연습을 해보시고 그걸 바벨에 적용하면 와이드 스쿼트 급으로 둔근이 많이 개입되실겁니다.
이지바로 데드리프트 해도되나요?!
↳ 이지바든 덤벨이든 맨몸이든 안하는거보다 좋습니다
3키로 덤벨이 없으면 어쩌죠?ㅠ
↳ 4키로로 하면 됩니다
가슴은 피되 어깨가 가슴보다 뒤로가지않게 펴주고 팔꿈치는 살짝 앞으로, 승모까지 과도하게 쓰지않도록 들어올릴때 주의 할것... 맞나요?
덤벨 인클라인 시켜놓곤 바로 이걸 시키네 ㅠㅠ 이래야 몸짱되는건가
어깨가 불편한건 라운드 숄더 땜이겠져...
초보자가 풀업 10개 4세트 할 수 있으요? 초보자 문턱이 너무높다 AI야ㅠ
↳ 4개 10세트 ㄱㄱ
한쪽식 2번해야 1회인건가요?
↳ 한쪽에 하나씩 해야 1회요!
우 우마이.....
잘못하면 어깨 갈림 근력없는 사람은 무게 낮추던지 스킵하던지
24. 08. 18) 41 / 한팔씩이니까 중량도 한팔당이겠죠? 당연한거니까 묻지맙시다 / 광배 하부까지 먹이세요, 대원근 ㄴ 광배 ㅇ
군대 체단실에서 할 수 있는 최고의 후면운동
↳ 나인줄
왼쪽이 오른쪽에 비해 너무 안되는데 방법 없을까요ㅜㅜ
↳ 왼쪽 기준으로 오른쪽도 맞춰서 하세요. 오른쪽은 무게 된다고 오른쪽만 올리면 불균형 심해지니까 오른쪽은 여유가 좀 있어도 왼쪽에 맞춰서 하세요
매일매일 운동끝나고 하루에 5세트씩 하고 가세요 한달되면 어깨 펌핑이 장난아님
↳ 그게되면...ㅜㅜ
24. 08. 18) 155
아 죽겠다 ㅠㅠㅠ
사레레가 모에요? (헬린이)
↳ 사이드레터럴레이즈!!
나는 로보트인가 거울을 보며 뚝딱거리고 있는 내모습을 발견해따;;
무게 20으로 한세트 하는데 5개만 해도 후덜덜덜 거려요 다들 한세트에 몇개씩 하시나요??!!
↳ 15개 이상 하실 수 있는 무게로 낮추시고, 점점 익숙해지면 증량하시는게 좋을 것 같아요~
할때마다힘듬