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이거 왜 아무도 없지.. 개맛도린데..

이거 허리가 일자로 되는게 맞나여?

하단 7개 상단 7개 풀가동범위 7개 777컬 존맛임

↳ 10개씩 아니었음?총 30개 하는데 어쩐지 진짜 뒤질거같더라

24. 08. 14) 14

허리 아플 정도까지 내려가지 마세요. 복압이 문제가 아닐 수 있습니다.

마지막 종목으로 추천, 견갑 빼는거에 집중하시면 등 감각을 익히시는데 어느정도 도움이 될 것

🫡

왜 다리가 후달리죠?..

머신 무게 뺀 원판 무게만 적힌 거예여?..

↳ 사람마다 달라요. 저는 머신무게를 몰라서 원판무게만 적는중. 원판무게만 적는 분이 더 많을 듯요

상남자 특 : 20kg는 조상님이 들어주심

↳ 조상님: 허약한 후예 따윈없다

이거맞아?

무게는 머신무게x 원판무게! 가동범위는 본인가능한맥스범위로!

땀이주르륵

이거랑 오버핸드랑 무슨 차이인가요

↳ 오버는 광배측면쪽 이거는 안쪽이커요

이거하면 팔꿈치가 아픈데 이유가 뭔가요?

기기조작 어떻게하는지몰라서 아무거나 눌르다가 힘든걸로 하는 헬린이있냐

↳ 개추

AI가 날 과대평가한다

↳ 할수있습니디 회원님

팔꿈치가 서로 만난다는 생각으로 하세요

앉아서 하세요. 몸이 안 눕습니다.

↳ 개꿀팁💪

광배 타겟인줄 알고 해서 항상 어려워 했던 운동인데, 근육 타겟을 전거근, 대원근이랑 소원근 (윗등) 쪽으로 운동을하니까 훨씬 운동이 잘돼요. 렛 풀다운 할때 마지막에 견갑이 빠질때 그 느낌을 가지고 이 운동을 수행하시면 됩니다.

↳ 상체는 90도 인사하는듯 숙이면 됩니다