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허리아픈디...
↳ 허리를 바닥에 밀착시키고 복근에 힘을 줘야 허리가 안아파요~ 허리 아프면 우선 스탠드 형태로 코어단련하고 누워서 하시는걸 추천드립니다 !
↳ 아마도 너무 외회전 되어있으면 그럴 수 있다고 알고있습니다 너무 8자거름 이거나 과한 외회전 상태로 진행하고 계신지 확인해보세요!
↳ 2분 쉬는게 맞는 거 같음
↳ 갯수에 무게를 맞춰서 해용
↳ 0이요
↳ 10 10 2.5 2.5 꽂으면 됩니다
정진
↳ 처음에 잡은다음 댕기면서 뒤로 돌면됨
허리아픈디...
↳ 허리를 바닥에 밀착시키고 복근에 힘을 줘야 허리가 안아파요~ 허리 아프면 우선 스탠드 형태로 코어단련하고 누워서 하시는걸 추천드립니다 !
구부렸다 폈다할때 무릎에서 뼈소리가 뚜둑 거리는데ㅜ 해도되나요? 아픈진않은데 틀어지는 느낌?
↳ 아마도 너무 외회전 되어있으면 그럴 수 있다고 알고있습니다 너무 8자거름 이거나 과한 외회전 상태로 진행하고 계신지 확인해보세요!
와 진짜 맛있없어
두발이 땅에 닿게하면 허리보호가능
1분 쉬라고 나오는거 무시하고 2분 쉬세요 무리하면 허리 다침
↳ 2분 쉬는게 맞는 거 같음
오늘도 엄마가 보고싶은 날이네요
170 15 4
저는 15~20개를 기준으로잡고 이 개수를 할수있는 무개로 드는데 여러분들은 무개를 기준으로하나요 아님 개수를 기준으로 하나요?
↳ 갯수에 무게를 맞춰서 해용
20초 지났나 하면 10초 지나있고 40초 지났나하면 25초 지나있네 ㅅㅂ
딱 정신나가기 직전에 세트 끝나네
딱 정신나가기 직전에 세트 끝나네
딱 정신나가기 직전에 세트 끝나네
딱 정신나가기 직전에 세트 끝나네
아무것도 안 올리고 하는 중인데 그럼 몇 kg으로 기록해야할까요?🤔
↳ 0이요
봉 제외하고 25kg 면 대체 양쪽에 원판 어떻게 꽂아야하나…?
↳ 10 10 2.5 2.5 꽂으면 됩니다
이거 초반엔 괜찮다가 어느시점부터 갑자기 개아픔
정진
이 어플 날 왜 과대평가하지..?
시작 자세를 도무지 모르겠네....
↳ 처음에 잡은다음 댕기면서 뒤로 돌면됨
24. 08. 12) 30 / 의자 각도는 보통 30-45 사이로 권장 목적에 따라 유동적인 부분이니 정답은 없습니다만 각도가 높아지면 어깨 전면부 개입이 커집니다