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이거 할때미다 어깨 핏줄 터지던대 저만 이런가요..

↳ 이제 오프숄더 가능하십니다 💪

미칫다 개맛있다

맛도리토스 근육 1g 획득

우리 트레이너 악마의 자세 : 앉아서 팔꿈치 옆구리에 붙이고 팔은 벌리고 새끼손가락이 위로 가게 손 돌리고 해봐. 이두를 아주 쥐어짤 수 있음. 여기에 손목 조금 꺽으면 오짐

↳ 와 자극 진짜 개맛있네요

삼두가 먹는다..

↳ ㄹㅇ 로프는 삼두가 더 많이 먹는거 같은데

어떠케햐요

스타트랙 굳

시간 되실 때 한 쪽 씩 어퍼컷 때려주면 쇄골 밑까지 빠방하게 차오릅니다

어깨 소리나거나 아프시면 상체를 살짝 앞으로 기울이셔서 하세요 안아프고 자극더 잘 와요

이엑엑이엑엑이엑엑이엑엑

어려워소 그냥 아령으로해요

왼쪽 어깨에서 뚜두둑 소리나는데 .. 후 왜그러죠

이엑엑이엑엑이엑엑이엑엑이엑엑

형들 항상 등운동 당기면 왼쪽 이두가 오른쪽에 비해서 눈으로 딱 봐도 많이 펌핑되는데 왼쪽 등이 약해서 그런건가요? 계속 해도 될까요???

↳ 네 힘이 딸려서 신체가 알아서 균형 맞춰가는 중이에요

전면 삼각근에 힘이 더 들어가는데 맞나요 무게를 좀 낮춰야하나

왜 가슴에 자극이 오지..

↳ probably wrong form

30kg를 어떻게 합니까…… 죽여줘

얘가 계속 제 머리 때려요 ㅠ

↳ 당길때 텅 당기면서 바가 쇄골에 닿게 해보세요 다시 밀 땐 몸살짝 앞으로 하면서 턱 다시 펴주시고 반복하심 됩니다

이거 중량늘릴때는 나보다 잘드는 파트너 하나 필요할 듯 무서워

오늘 2024년 8월 12일에 이것을 하고 있습니다.

↳ revisiting it 10 Dec 2024; 20kg/db