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↳ 아랫가슴 삼두 코어
↳ 같은 운동으로 보셔도됩니다. 상체를 숙이면 가슴을 들고 좁게 잡으면 삼두
힘들다
↳ 허리아래로 올스탑 고정. 엉덩이도 움직이지 말것. 이정도용
↳ 데드하듯이 등근육과 허리 고정하고 무게를 들어올리는게 아니라 버티는 거라고 생각하시고 다리는 밀어서 들어올린다 느낌으로 허리에 힘이 안들어가게 무게 낮춰서 연습해보세요
↳ 이러면 구역질 나오던데 저만 그런가요 ㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜ
↳ 저도 들렸다 갑니다 ㅎㅎ
↳ 햄스트링의 유연성이 부족하기 때문일 것 같습니다. 유튜브 fundamental에 가시면 유용한 스트레칭 영상이 많으니 참고하셔도 될 듯합니다
↳ 저도 허리때문에 운동시작했어요^^;
색다른 자극
니레이즈로 시작
유독 이게 힘든 것 같던데, 그럼 어떤 부위가 약한 건가요?
↳ 아랫가슴 삼두 코어
이거랑 딥스머신이랑 같은건가요 선배님들?
↳ 같은 운동으로 보셔도됩니다. 상체를 숙이면 가슴을 들고 좁게 잡으면 삼두
무릎 대고 라도 4세트 완료해야지..ㅠㅠ 푸쉬업 너무 힘들어요ㅠㅠㅠ
힘들다
자극 팁 있을까요
↳ 허리아래로 올스탑 고정. 엉덩이도 움직이지 말것. 이정도용
스쿼트랑 솔직히 뭐가 다른건지 잘 모르겠어요 다리로 지면 미는건 같은데 등에 자극이 안오고 허리만 아파요 ㅠ
↳ 데드하듯이 등근육과 허리 고정하고 무게를 들어올리는게 아니라 버티는 거라고 생각하시고 다리는 밀어서 들어올린다 느낌으로 허리에 힘이 안들어가게 무게 낮춰서 연습해보세요
이건 한쪽씩이라고 안써있는거 보니 한쪽이 한세트인가 제발 그렇다고해
수건 입에 물고하면 할만함 = 고문받는 느낌
↳ 이러면 구역질 나오던데 저만 그런가요 ㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜ
수건 입에 물고하면 할만함 = 고문받는 느낌
좋았어 이건 나만 하는가보군
↳ 저도 들렸다 갑니다 ㅎㅎ
맛돌이 벗 기구 없으면 세팅 너무 귀찮
엉덩이에 힘이 안들어가는데..
진짜 힘들때 까지 하면 숨 잘못쉬면 배에 알배길거 같은 느낌 들어서 숨 고르고 쉴 수 있음....죽을거 같아....
뒷벅지가 땡기는 이유는 머에요??
↳ 햄스트링의 유연성이 부족하기 때문일 것 같습니다. 유튜브 fundamental에 가시면 유용한 스트레칭 영상이 많으니 참고하셔도 될 듯합니다
웹툰 정주행은 선넘네 진짜
62kg 10개 4세트 .. 허리때문에 스쿼트, 데드 못하는데 이거라도 해야지
↳ 저도 허리때문에 운동시작했어요^^;
목뒷쪽이 너무 아파
욕은 이럴때하라고 만든건가
색다른 자극