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↳ 팔꿈치는 바깥을 향하게 하구요
↳ 있겠냐
↳ stupid 😂
↳ 허리는 안꺾는게 좋슴당 허리를 꺾으면 허리 부담이 생기고 자극이 분산돼서 등 근육 자극이 덜해져요! 코어 힘으로 몸 단단히 잡고 척추를 중립 상태로 유지하는 게 좋으며 대신 가슴을 살짝 열고 견갑골을 모아주는 느낌으로 팔꿈치를 당기면 자극이 더 잘 들어가실거예요!
↳ 체어딥스는 삼두에 자극오는게 맞고 아랫가슴 자극주고싶으시면 딥스자세에서 상체숙이고 하시면 자극조씁니다.
🫡
↳ 횟수 자극
내 몸을 위한 '운동' 맞죠?
팔꿈치 안쪽이 아픈데 자세 어케 교정하죵ㅠㅠ
↳ 팔꿈치는 바깥을 향하게 하구요
여자를 위해 한다♡
↳ 있겠냐
이혼보다 힘들다
이쁜 통닭이되자
허리조심! 화이팅!
배에 전기충격당하는 기분이다
50시간? ㅋㅋ. 아니.
30시간? 아니요.
↳ stupid 😂
40분? 아니요.
가슴들고 턱 들고 가슴으로 올라가기/ 팔꿈치를 옆구리에 찍는다 생각(수직유지) &가슴을 양팔 사이에 넣어준다 생각하고 올라가기/코어힘 유지
↳ 허리는 안꺾는게 좋슴당 허리를 꺾으면 허리 부담이 생기고 자극이 분산돼서 등 근육 자극이 덜해져요! 코어 힘으로 몸 단단히 잡고 척추를 중립 상태로 유지하는 게 좋으며 대신 가슴을 살짝 열고 견갑골을 모아주는 느낌으로 팔꿈치를 당기면 자극이 더 잘 들어가실거예요!
많이 먹은가는 지옥이 이런곳이구나 ㅅㅂ
이거 확실히게 가슴에 자극 줄 수 있는 방법 없을까요?? 계속 어깨랑 팔에만 자극이 와서ㅠㅠ
↳ 체어딥스는 삼두에 자극오는게 맞고 아랫가슴 자극주고싶으시면 딥스자세에서 상체숙이고 하시면 자극조씁니다.
스탠딩 아웃타이!!
가장 이완 했을 때 어깨 앞부분이 ㅈㄴ아픈게 정상인가여… ㅠㅠ
왜 허리가 더 힘들지
🫡
오마이갓김치
이운동은 중량이랑 횟수 중에 뭘 중점으로 둬야하나요
↳ 횟수 자극
힘들긴 해도 끝날때 뿌듯한게 런지가 최고임