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정보) 김자인 플랭크 10분 20초 함

등이랑 엉덩이 붙이고 하는데도 허리가 아픈데 어케해야되나여..

등이랑 엉덩이 붙이고 하는데도 허리가 아픈데 어케해야되나여..

등이랑 엉덩이 붙이고 하는데도 허리가 아픈데 어케해야되나여..

↳ 복압을 신경써보세요

등이랑 엉덩이 붙이고 하는데도 허리가 아픈데 어케해야되나여..

↳ 한번만 말해도 들려여

등이랑 엉덩이 붙이고 하는데도 허리가 아픈데 어케해야되나여..

등이랑 엉덩이 붙이고 하는데도 허리가 아픈데 어케해야되나여..

등이랑 엉덩이 붙이고 하는데도 허리가 아픈데 어케해야되나여..

등이랑 엉덩이 붙이고 하는데도 허리가 아픈데 어케해야되나여..

등이랑 엉덩이 붙이고 하는데도 허리가 아픈데 어케해야되나여..

등이랑 엉덩이 붙이고 하는데도 허리가 아픈데 어케해야되나여..

막셋 실패지점까지 몰아붙이는 거 개꿀잼

쉬는시간이라도 더 줘 감각이 없어

전완은 팔의 형태를 결정짓는 중요한 근육 중 하나입니다. 갈라뜨리면 간지 터지니까 꼭 하세용

팔이 빠지지 않게 체스트업하기+거리를 항상 이완될정도로 벌어주기(몸을 조금 틀어도 됨)+ 높이는 이마쯤에서 시작

↳ 거리는 1.5발자국(너무 멀거나 가까우면 안됨) 팔을 피고 당기면 앞쪽에 줄이 옮

나는 나만 혼낼 수 있다🥰

집중!!

꼭 개쩌는 팔뚝을 만들어야징! 우리회사 일진짱이돼서 다 때리고다닐거야!

↳ 이분 곧 출소하신다네요

자극은 끝네주네

이거 하는데 왼쪽 어깨랑 삼두(?)가 아픈건 뭘까요 ㅠ 좌우 대칭 맞춰서 잡았는데..

↳ 어깨가 아픈건 아마도 손위치문제인듯요~바를 짚엇을때 손위치가 밑가슴 부근에 너무 내려가 잇는거 아닌가 생각들 정도가 적당