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오늘도 겨우 밀었습니다..! 중량 올리기 어렵네요 🤣

이거지에~~

앙

아따 체단실에서 야무지네

아앙

바벨 / 덤벨 중량표 8.5 3 (kg) 25.5 9 51 18 76 27 85 30

그래서 이게 가슴운동인가요 등운동인가요

↳ 전거근 운동이에요

이거 왜이렇게 힘들죠..

↳ 1년정도하니 좀 덜 힘들어요 ㅋㅋ

삼두 근지구력이 안받쳐준다…

기본에 충실하라

↳ ???

감사합니다!

가슴에 자극이 잘 안오는듯 하다

의자 4

벅지 엉덩이뿐만아니라 척추에도 필수인 운동!

↳ 척 추 척척 추

💡꿀팁. 척추 중립이 풀리지 않도록 가슴 열고 배 빵빵히. 척추 중립 풀리면 허리에 부하

↳ 초보자는 보통 청추중립 유지하면서 가슴 열기 힘드니까 그냥 복압 제대로 힙힌지 제데러 잡거 척추 중립 유지

바를 당길때 양팔 사이에 가슴을 살짝 넣는다는 느낌으로 마지막에 끝까지 수축

↳ 안쪽 가슴이 아픈데 원래 그래요?

이건 덤벨 하나로 하는거 맞죠?

↳ 2개 아니에여..?? 개무거워...