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↳ you should feel this , make sure you are squeezing. 🔥you will be sore with this one
🎇🎆
기운 빠져 ㅜ
↳ 괜찮습니다. 물론 너무 무거우면 자세가 무너지면서 안 좋을 수 있으니 주의하세요
↳ 덤밸 2개들고 덤밸 위치는 어깨높이로 위치하고 내려가도됩니다
진짜 욕나옴...
어깨 아파요
↳ 이완할때 팔꿈치가 어깨높이랑 비슷하거나 높게 있으면 어깨부상 위험이 있어요
↳ 스미스가 안깔리죠 안전고리 있잖아요
↳ for each set it is 10 on each side!
↳ 맞는지는모르겠지만 발목유연성이 없으면 앞으로 쏠려서 무릎에부담이 가는것같습니다 뒷굼치를 살짝올라갈수있게 바벨이나 책을 깔고 중심을 뒤로하시면 무릎에 부담이 덜하고 좋은 운동이 될것같습니다
이 운동이 나에게 효과가 있는지 잘 모르겠어요!?
↳ you should feel this , make sure you are squeezing. 🔥you will be sore with this one
렛풀다운은 진짜 중량안느네 중량 어떻게해야 잘늘음?
최대로 땡기고 1초 정지!
🎇🎆
기운 빠져 ㅜ
왜 다들 무게에만 집착하세요... 가슴에 제대로 꽂히는지가 먼저죠
허리디스크 환자가 해도 괜찮은 운동인가요?
↳ 괜찮습니다. 물론 너무 무거우면 자세가 무너지면서 안 좋을 수 있으니 주의하세요
머리에 피 안 쏠려서 좋음
왜 승모근으로 쳐올리냐고 ㅡㅡ
한 개의 덤벨 옵션을 추가해 주세요!
↳ 덤밸 2개들고 덤밸 위치는 어깨높이로 위치하고 내려가도됩니다
진짜 욕나옴...
이거 너무 힘들어....ㅜㅜ
어깨 아파요
↳ 이완할때 팔꿈치가 어깨높이랑 비슷하거나 높게 있으면 어깨부상 위험이 있어요
다칠까봐 걱정되면 스미스로 해도 무관할까요??ㅜㅜ
↳ 스미스가 안깔리죠 안전고리 있잖아요
세트가 한 쪽(다리)당인가요? 아니면 한 세트가 양쪽 모두인가요(즉, 3x 10 = 한 쪽 10, 다른 쪽 10)?
↳ for each set it is 10 on each side!
약지, 중지의 힘으로 가상의 통을 감싸는 느낌으로!
내려갈땐 고관절부터 접어서 무릎부하없는거같은데 올라갈땐 골반에 어떻게 힘줘서 올라가야하나요
↳ 맞는지는모르겠지만 발목유연성이 없으면 앞으로 쏠려서 무릎에부담이 가는것같습니다 뒷굼치를 살짝올라갈수있게 바벨이나 책을 깔고 중심을 뒤로하시면 무릎에 부담이 덜하고 좋은 운동이 될것같습니다
죽어나네 진짜
슈밤 정말 이거만 하면 힘드네
바벨보다 뎀벨이 더 나은듯..