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의자 4
↳ 척 추 척척 추
↳ 초보자는 보통 청추중립 유지하면서 가슴 열기 힘드니까 그냥 복압 제대로 힙힌지 제데러 잡거 척추 중립 유지
↳ 안쪽 가슴이 아픈데 원래 그래요?
↳ 2개 아니에여..?? 개무거워...
의자 4
벅지 엉덩이뿐만아니라 척추에도 필수인 운동!
↳ 척 추 척척 추
💡꿀팁. 척추 중립이 풀리지 않도록 가슴 열고 배 빵빵히. 척추 중립 풀리면 허리에 부하
↳ 초보자는 보통 청추중립 유지하면서 가슴 열기 힘드니까 그냥 복압 제대로 힙힌지 제데러 잡거 척추 중립 유지
바를 당길때 양팔 사이에 가슴을 살짝 넣는다는 느낌으로 마지막에 끝까지 수축
↳ 안쪽 가슴이 아픈데 원래 그래요?
이건 덤벨 하나로 하는거 맞죠?
↳ 2개 아니에여..?? 개무거워...