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이거 할때 등 뒤에 붙이고 하시나요? 아니면 허리 떼고 앞에 손잡이 잡으시나요! 할때마다 헷갈리네여

↳ 고관절 각이 얼마가 나오느냐에 따라 다릅니다. 안 아프면서 힘이 가장 잘 들어가는 자세로 하는게 맞다고 봅니다. 저는 등 붙이면 통증이 와서 등 떼고 하는 편입니다.

덤벨 컬! 해머 컬! 하잇 사이도 체스토~~!

어느 운동보다 무게를 많이 칠수있는 운동..

등받이에 몸 밀착하고 월 스쿼트처럼 했는데도 왜 허리에 힘이 들어갈까요,, 도움!!!!!!

↳ 뒤로 눕는 느낌으로 해보세요, 과도하게는 마시고. 허리는 앞으로 숙여질 때 무리가 갑니다

이미지에서는 허리 왔다갔다 하는데여..;;

↳ 척추 중립 잡고 허리 숙이는 느낌

머리 땅에서 띄어야하나요

↳ 목 나가요 띄면 안됩다

매일 가슴 운동을 할 때는 인클라인부터 시작하세요.

↳ Thank you, I didn't know that. May I know why? I like to learn. My son works out too and he doesn't follow this principle

안쪽에 넣은 발이 하면서 사이드로 빠지는데 앞꿈치떼고 뒷꿈치에 힘 더 세게줘야하나요

으어아오 날아올라

한쪽 어깨가 찢어질듯이 아픈데 왜그런겅가요ㅜ

↳ 최대한 가슴 피고 아래로 고정을 안시키면 아플수있습니다. 아니면 의자 높이등 여러 요인이 있습니다. 대부분의 사람들이 어깨 아파하는 이유는 수축할때 어깨가 올라간 상태에서 해서 아픈 경우가 많습니다. 하시기전 팔,등 부위 스트레칭 많이 해주시고 다시 한번 해보세요.

할때마다 자꾸 아프냐

헬린이 입장으로선 꿀맛

랫풀 다운 앞에서 파트너 운동으로 무한열차 돌리지 마라 좀..

허리 아퍼..

케이블의 높이는 팔 내렸을때의 팔꿈치 높이

그건바로 심목출

와씨..

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복압과 허리 의식하자니 내려가질 못하겠고 내려오자니 복압 유지가 힘들어서 허리 말리고 하나만 해라 ㅠㅠ

↳ 복압을 잡고 내려가지말고 내려가는 동시에 조금 내뱉으면서 복압 잡아보세요

옆구리에도 힘이 가는게 맞나요

↳ 옆구리 근육도 쓰여요.