28317개의 게시물
↳ 허리 붙여서 해야됩니당
🫡
↳ 둘다요
↳ 맛도리😋
↳ ㅇㅈㅇㅈ
↳ 형 일단 나는 하고있는데 죽을거같애
↳ 뒷벅지가 먼저 털리는게 좋긴한데.. 좀 더 무게중심을 위로 올려보세요 엉덩이, 허벅지로 버틴다 생각하고
↳ 이거 방법 있긴 해요...! 벤치 양옆에 스탭박스 두고 발 올리기..! 단점은 유난떠는 사람처럼 보임 주의🥲
↳ 오우...
퍽
하기싫러하기싫어하기싫어!!!!!
우리 헬스장에 이것만있어서하는 중 ㅠ
저는 30개 해도 왜 자극이 안올까요.. 잘못 하고 있는건가
↳ 허리 붙여서 해야됩니당
🫡
우ㅡㅋ누ㅜ유규우우우유ㅔㄱ우우웩
적은중량으로 많이 하는게 나을까요 높은 중량으로 적게 하는게 나을까요?
↳ 둘다요
난왜 1년 반째인데 65누..
대퇴사사사... 나.. 죽어
🫡
제네거 형님 대체 뭘 만드신겁니까…
↳ 맛도리😋
와.. 뭐 이런 놈이 다 있냐.. 너무 맛있어
↳ ㅇㅈㅇㅈ
아니!!..이 맛있는 삼두 운동을 하는 사람이 별로 없다고??
↳ 형 일단 나는 하고있는데 죽을거같애
할때 종아리애 힘이 들어가는 것 같은데 이게 맞나요..?
↳ 뒷벅지가 먼저 털리는게 좋긴한데.. 좀 더 무게중심을 위로 올려보세요 엉덩이, 허벅지로 버틴다 생각하고
키 150인데 벤치가 얼굴 맞닥드리는데 괜찮을까료..? 여러뷴..
↳ 이거 방법 있긴 해요...! 벤치 양옆에 스탭박스 두고 발 올리기..! 단점은 유난떠는 사람처럼 보임 주의🥲
양손 덤벨 10회, 10초홀드, 한손 덤벨 10회, 10초홀드, 노덤벨 10회, 10초홀드 1세트
↳ 오우...
발이 땅에 안 닿아요
퍽
ai형 갑자기 레그프레스 100은 좀 아니잖아...
1. 아래에서 견갑을 쭉 빼서 의식적으로 견갑에 이완을 주어야 한다 2. 뉴트럴, 오버그립 자유롭게 3. 당길때 몸을 몸통을 약간 들어주어 등판을 짜주듯이 자극을 준다
이거 할때 내 코꾸멍 부꾸러위