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오늘부터 도전1일
메모 자꾸 사라져서 댓글에다 적음 IF 패드 없이 할 때 꼭 지켜야 할 점 (허리 보호) 패드라는 '등받이'가 없어졌기 때문에, 허리가 활처럼 휘거나 굽는 것을 내 근육으로 직접 막아야 합니다. 무릎 살짝 굽히기: 무릎을 펴고 하면 허리에 하중이 다 쏠립니다. 살짝 굽혀서 엉덩이를 뒤로 빼세요. 복압(브레이싱): 배에 힘을 꽉 줘서 척추가 흔들리지 않게 '통나무'처럼 만드세요. 시선 처리: 고개를 너무 치켜들면 허리가 꺾입니다. 턱을 당겨서 시선은 바닥 멀리(1.5m 앞)를 보세요.
방금 바이셉컬 했잖아.. 14개를 하라고?
어깨에서 소리가 나요 무게 제일 낮음
이게 자극이 오네;;
삼두에 자극이 오는데 맞나요?
삼두에 자극이 와야 하는데 자꾸 이두에 자극이 와요 왜그럴까요..
바벨은 왜 없는 겨..
오른쪽에거 왜 뚝뚝 소리나지 .....요...
? 이게맞는건가요?
아니 AI악마냐 스트레칭으로 스쿼트 시킨 뒤에 본 운동으로 럼벨 런지 시키고 그 다음이 케틀벨 스쿼트라니.....
아직은 30키로는무리인가보다ㅜㅡ 25키로로 수량늘림..
가슴, 이두 하는날마다 이거 나오는데 버그인가요?
이런 자극은 처음이야…🍑🥵
아 이거 한번굽히고 발 제자리로 왔다가 다시 뒤로빼서 굽히고 이러는거맞아요? 제자리에서 내려갔다 올라왔다 하는거 아니고?
아직도그럼
야....왜그래....
이거 없는데 왜 자꾸 하라는거지 했는데 내가 못찾는거였고
💣
이걸 할 때 허리 아래쪽이 아파야 하나요?
오늘부터 도전1일
메모 자꾸 사라져서 댓글에다 적음 IF 패드 없이 할 때 꼭 지켜야 할 점 (허리 보호) 패드라는 '등받이'가 없어졌기 때문에, 허리가 활처럼 휘거나 굽는 것을 내 근육으로 직접 막아야 합니다. 무릎 살짝 굽히기: 무릎을 펴고 하면 허리에 하중이 다 쏠립니다. 살짝 굽혀서 엉덩이를 뒤로 빼세요. 복압(브레이싱): 배에 힘을 꽉 줘서 척추가 흔들리지 않게 '통나무'처럼 만드세요. 시선 처리: 고개를 너무 치켜들면 허리가 꺾입니다. 턱을 당겨서 시선은 바닥 멀리(1.5m 앞)를 보세요.
방금 바이셉컬 했잖아.. 14개를 하라고?
어깨에서 소리가 나요 무게 제일 낮음
이게 자극이 오네;;
삼두에 자극이 오는데 맞나요?
삼두에 자극이 와야 하는데 자꾸 이두에 자극이 와요 왜그럴까요..
바벨은 왜 없는 겨..
오른쪽에거 왜 뚝뚝 소리나지 .....요...
? 이게맞는건가요?
아니 AI악마냐 스트레칭으로 스쿼트 시킨 뒤에 본 운동으로 럼벨 런지 시키고 그 다음이 케틀벨 스쿼트라니.....
아직은 30키로는무리인가보다ㅜㅡ 25키로로 수량늘림..
가슴, 이두 하는날마다 이거 나오는데 버그인가요?
이런 자극은 처음이야…🍑🥵
아 이거 한번굽히고 발 제자리로 왔다가 다시 뒤로빼서 굽히고 이러는거맞아요? 제자리에서 내려갔다 올라왔다 하는거 아니고?
아직도그럼
야....왜그래....
이거 없는데 왜 자꾸 하라는거지 했는데 내가 못찾는거였고
💣
이걸 할 때 허리 아래쪽이 아파야 하나요?