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↳ ㅋㅋ
↳ 스쿼트 핵스쿼트 레그프레스 브이스쿼드중에 제일 무릎에 부담 덜가요 발을 위에 대고 엉덩이에 힘을 더 줘보셔요
↳ 기준은 본인에게 두시고 점진적 과부하 어제보다 성장한 오늘은 기준으로 나아갑시다. 남들이 가벼워도 내가 무거우면 무거운 겁니다!!! 다치지말고 롱런 합시다!!!
팔꿈치가 아프면 어떡하나요
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↳ ㅋㅋ
힘들당면먹고싶은데당이라는건탄수화물의정제품이기자나는할수있당면은말이죠...
허리 개아픈디
이거 벤치없이 걍 서서 해도되는거죠?
메모용 발판높이1 발위치 아래서 세번째
가슴운동하는데 삼두 다털렸네 에이
가슴이 마비 된건가 왜 자극이 안오지
무릎에저항심한데이거...다른거해야겠다는느낌임ㅠㅠ
↳ 스쿼트 핵스쿼트 레그프레스 브이스쿼드중에 제일 무릎에 부담 덜가요 발을 위에 대고 엉덩이에 힘을 더 줘보셔요
기구 자체 무게만도 왠지 10되지않을까..ㅠ
어깨가 뒤로 안넘어가면 어떻게하나요..? 가동범위까지만..?
176cm 60kg 멸치남인데 40kg X 12회 3set 힘든 거 정상인가요...
↳ 기준은 본인에게 두시고 점진적 과부하 어제보다 성장한 오늘은 기준으로 나아갑시다. 남들이 가벼워도 내가 무거우면 무거운 겁니다!!! 다치지말고 롱런 합시다!!!
가라로하는중
거꾸로 된 거북이가 발을 딛으려 애쓰는 기분이에요 🐢
손목만 아픈데 이게 맞아요?
카라비너가 부서져서 머리를 맞았어요 😭
30초 정지 유지하기 💣🔥
놓치면 헬스장 옮겨야 함
일반 스쿼트보다 보폭을 좁게 잡음, 발은 봉에서 약5~10cm 앞으로, 가슴을 펴고 허리를 곧게 세우고 고관절과 무릎이 동시에 굽혀지며 천천히 내려감,햄스트링이 종아리에 닿을정도로 가능한 깊게 들어가되, 너무 들어가 텐션을 풀지말것, 코어, 허벅지, 엉덩이에 힘들주며 동시에 올릴것