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이해가 안 돼요. 푸시업을 하면서 어깨를 두드려야 하나요? 한 팔로 두드리고 다른 팔로 밀어야 하나요?

전면어깨가 아프면 어떻게 해야될까요..

오마이갓!!! 네!

내엉덩이불쌍해 근데 먹은걸생각해야지ㅜ

신이시여, 이게 너무 싫어요.

20파운드를 하라고 했어. 절대 안 해!!!!! 5파운드가 최고야.

다들 레벨 12 15로 어케하세요? 5-6 왔다갔다로 20분타면 1030계단정도 되는데😭 5-6도 엄청 빠르던디용..

가자

복압 잡고하기 ***** 배 앞옆뒤로 빵빵…

다리 내릴때마다 다리가 떠는데 왜 이럴끼요 ㅠ

↳ 잘 먹고 있으니까.

사레레 승모가 먹히시는분들은 무게를 낮추고 한쪽씩 하시고 (머신없으면)그쪽 방향으로 짝다리를 해보심 좀더 느낌잡기 편하실겁니다.

자세만 잘 잡으면 이거 하고 푸쉬다운 하나로 삼두 끝내기 가능

스윙하고 있다면 코어에서 힘을 빼고 있는 것입니다. 복부로 다리를 들어 올리세요.

↳ 너는 전혀 스윙하고 있지않아

🦍

원암 추가해줘!!

벤치 푸시업이라도 넣어주세요ㅠㅠ

첫운동에 45키로스쿼트 맞냐

와이어로 못할것같아서 덤밸로 하는중..

↳ 와이어로 안 돼요 ㅠ

하체의 근원은 둔근!🔥🔥

이거 하고나니 폰이 가볍게 느껴짐;;