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EZ바가 짱👏ㅋㅋㅋ

어깨에서 소리나여..

20초 쉬라고?🥵

다들 하는 이유가 지금껏 게을렀던 내가 싫고, 변하고 싶어서 하는 것 아닌가. 지금껏 게을렀던 나를 생각해라. 게으렀던 나를 생각하면 1시간을 해도 모자를 것이다. 다들 화이팅하자 변해야지 이제 언제까지 이래 살래 변하자 제발.. 살자,, 제발...

↳ 글 멋지게 쓰고 33일 운동하고 끝났군요...

집 우예감?

부장님 다리 다쳐서 등산 못 갈 거 같아요...

며칠간 허벅지 딪릴거 같음..

아니 이걸 15회 4세트? 복근을 120번을 찢으라고? 니네가 그러고도 사람이야?

↳ *실제로 사람은 아니다

아니 진짜 오늘은 7회까진 들겠는데

어깨에 뚝소리나는데 뭐가 문젠지?

1. 발목, 종아리 아프면 무게 내리기 2. 손잡이는 잡으라고 있는것( 무릎 접을때 손잡이 당겨서 허리들뜸방지) 3. 받침대는 앞벅지까지 무릎X 4.무릎은 뒤로 접히는것, 앞으로 과도하게 꺽이지않게 무게바 조절 5. 2번을 숙지해도 엉덩이가 뜬다면 무게 내리기 6. 메인운동보단 보조운동으로 좋음 7. 무게를 낮게해도 1번처럼 증상이 나오면 인클라인 러닝하기(기구사용)X

나는 방귀를 뀌지 않았어.

미쳤어?? 45 키로 .. 미쳤어??!

아 시바 하다가 배에쥐남

힘주다가 똥나올거같네

원래 이두가 아니라 전완근이 자극이 오나요...?

↳ 전완근도 함께 강해지는 중이라 그렇습니다

4.5kg?

어렵다

↳ 가슴에 비수가 날아온다

케이블에 달린 볼이 자꾸 붕알을 때림🍑

골반 접힐 때까지 눈은 바닥쪽 보면서 천천히 엉덩이 늘린다는 생각으로 찢었다가 발바닥으로 밀어올린다는 생각으로 엉덩이 제자리. 허리로 세우면 ㅈ됨