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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

할머니....?가 보엿엉...

펼때 팔꿈치 아픈분들 손바닥으로 덤벨 밀지 말고 손날로 한 번 해보세요! 저는 손바닥으로 미니까 아팠는데 손날로 바꾸니 바로 괜찮아졌어요!

다리가 2개인게 후회됨..

맞아요!

존 테리. 12% 경사, 18kph, 20초 운동, 40초 휴식. 15번 해보세요 - 이건 축구 선수들을 위한 것입니다.

남자, 나는 내가 들어올릴 수 있을 거라고 생각했던 것보다 훨씬 적은 무게로 시작했어. 프로 팁: 잠시 자존심을 버려. 벤치 끝에 앉아서 앞으로 기울이고 다른 손을 무릎에 대는 것을 추천해. 이 운동은 처음 할 때 힘들 거야 하하. 그냥 과하게 하지 마.

🥵🥵🥵

어허 멋대로 하나씩 올리지 마쎄요 15개도 쥐나욧

내? 저 이거 처음 하는데 50키로요?

나만 이거 놓을때 쾅 소리 나게 놔 보고싶나

미친놈 한개당 3kg 8개는 할만하다고 하니까 바로 2kg씩 올려?? 못들어 못든다고

나는 발로 공을 잡고.. 내 복근과 엉덩이를 더 느낀다.

무게를 곧게 잡고 눈높이 위로 올리세요.. 아, 그 타는 느낌

렉 들어가기 전에 거울 앞에서 평소 하던 대로 자세를 잡아보세요. 당신의 어깨, 팔꿈치, 팔 위치는 생각보다 삐뚫고 낮을 것입니다.

바닥에 등을 대고 엉덩이를 조여서 팝 소리가 멈추게 하세요.

한쪽당 17회인데 쉬는 시간이 겨우 20초? 나도 자유인... 10초만이라도 더 늘린다

미친

메모가 왜 안대

소신발언: 난 이거 좋아🔥🔥