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어깨 높이 아래로 손을 유지하면 가슴 근육의 타격을 극대화할 수 있습니다 🔥

살면서 100번 해보고 싶었는데 드디어 이뤘네... 10세트 나눠서 했지만

이거왜맨낭 하루에 하나씩 늘림?

무게 중심을 살짝 앞으로 팔꿈치 고정 그립은 언더그립 엄지 바깥으로 빼고 내릴때나 올릴때나 손목을 살짝 안 바깥쪽으로 살짝만 꺾는다는 식으로 내릴땐 팔 밑부분 다 붙이고 올릴땐 팔 밑부분을 0.5cm띄어서 중력으로 전완근에 자극 더 오게 설정

다들 키로/h 따로 계산해서 작성하시나요 아니면 그냥 레벨로 기록하시나용?? 머신은 km/h가 따로 안나와서 기록이 고민되네요 ㅜㅜ

↳ 맞아요 머신은 레벨단위로만 나와서 제조사에도 ai한테도 물어봤는데 정확히 안나오더라구요.. 제미나이가 레벨이 속도랑 비슷하다길래 레벨로 쓰고있습니당..

좋은 운동

발열크림 바르고 이거하다가 하체가 진짜 타는거같음

하다가 방구쌈 ㅋㅋ

Fuck 너가이기나 내가이기나 해보자🏋️‍♂️

↳ you win

8.5 덤벨이 어딨냐…..

나만 5세트임?

2달만에 무슨 4세트 22번..;; 한 번에 15번 하는 거도 힘들어요;;

바닥에앉아서하면 등근육 터짐 ㅋㅋ

↳ 후면어깨운동인데 왜 등근육이 터지노?

11.5키로짜리 아령이어딨냐 진자 팍씨

제몸무게만큼 도움받고 하면 전 뭘들고있는건가요 후..

엉덩이 너무 아파.. 앉아있기도 힘들어🔥🔥🔥

진짜 등이랑 가슴 자극은 잘 모르겠다

↳ 그냥 하다보면 어느순간 아 이거구나 느껴짐

아니 등이 아픈게 아니라 폐가 아픈데요??

이거 양쪽 무게 합해서 하는거죠?

↳ 그래야만 할겁니다

손잡이 어깨보다 좁게 잡으라고요..? 끝이 어깨보다 넓은데 남자에 맞춰져있어서 그런가요 🥲

↳ 저도 그것이 엄청난 의문입니다 손잡이 자체가 이미 어깨보다 훨훨 넓넓