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•세팅: 케이블 머신 상단에 스트레이트바 연결, 무릎은 살짝 굽히고 허리 고정, 상체는 30° 정도 앞으로 숙여 고정. •그립: 손바닥 아래로 향하게(프로나운스), 어깨너비보다 약간 넓게. •자세: 팔꿈치 고정, 상완은 움직이지 않고 전완만 사용해 케이블을 허벅지 쪽으로 끌어내린다. •호흡: 당길 때 내쉬고, 원위치로 갈 때 들이마신다. •포인트: 광배근의 수축에 집중, 반동/상체 흔들림 금지. - 팔꿈치가 벌어지지 않도록 유지. - 손목 꺾이지 않게 중립 유지. - 무게 과도하게 올려서 어깨나 허리 개입하지 않도록. - 끝 지점에서 잠깐 멈추고 수축 느끼기.
뒤짗래?
80키로는 어디에서 나온 무게냐? 니가 나 초보라메 미친ai야
차라리 날 죽여
다리 운동 날🥵
올릴 때마다 그곳에 스치니까 웃겨서 힘이 풀려요 ㅠㅠ
그거 힘들다
ㅋㅌㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ한세트 끝나니까 ㅅ1ㅂ소리가 절로나옴
이게 제일 죽을 것 같음……………..
키 187에 86kg 건강한 성인 남자입니다 헬스장에서 하기 부끄럽네요 아잇~
1. 나는 랍스터다. 2. 나는 한방에 천장을 뚫는다. 3. 내가슴으로
손잡이 위치를 골반위치에 두고 해보세요 더 큰자극이 오실겁니다!🔥
와 여태까지 두손으로 하고잇엇네 댓글 보고 한손으로 하는건지 처음 암
사랑해요 💪
이거 좌우으로 한번씩해야 한세트인가요?
아니 하체하고 러닝이라니 차라리 사이클이면 몰라 다치긋어
숨은 맛도리
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ💪
승모가 더 아픈데 어떡하나요ㅜㅜ
이거 올라갈때 어깨 다 풀리면 안되죠?
•세팅: 케이블 머신 상단에 스트레이트바 연결, 무릎은 살짝 굽히고 허리 고정, 상체는 30° 정도 앞으로 숙여 고정. •그립: 손바닥 아래로 향하게(프로나운스), 어깨너비보다 약간 넓게. •자세: 팔꿈치 고정, 상완은 움직이지 않고 전완만 사용해 케이블을 허벅지 쪽으로 끌어내린다. •호흡: 당길 때 내쉬고, 원위치로 갈 때 들이마신다. •포인트: 광배근의 수축에 집중, 반동/상체 흔들림 금지. - 팔꿈치가 벌어지지 않도록 유지. - 손목 꺾이지 않게 중립 유지. - 무게 과도하게 올려서 어깨나 허리 개입하지 않도록. - 끝 지점에서 잠깐 멈추고 수축 느끼기.
뒤짗래?
80키로는 어디에서 나온 무게냐? 니가 나 초보라메 미친ai야
차라리 날 죽여
다리 운동 날🥵
올릴 때마다 그곳에 스치니까 웃겨서 힘이 풀려요 ㅠㅠ
그거 힘들다
ㅋㅌㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋ한세트 끝나니까 ㅅ1ㅂ소리가 절로나옴
이게 제일 죽을 것 같음……………..
키 187에 86kg 건강한 성인 남자입니다 헬스장에서 하기 부끄럽네요 아잇~
1. 나는 랍스터다. 2. 나는 한방에 천장을 뚫는다. 3. 내가슴으로
손잡이 위치를 골반위치에 두고 해보세요 더 큰자극이 오실겁니다!🔥
와 여태까지 두손으로 하고잇엇네 댓글 보고 한손으로 하는건지 처음 암
사랑해요 💪
이거 좌우으로 한번씩해야 한세트인가요?
아니 하체하고 러닝이라니 차라리 사이클이면 몰라 다치긋어
숨은 맛도리
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ💪
승모가 더 아픈데 어떡하나요ㅜㅜ
이거 올라갈때 어깨 다 풀리면 안되죠?