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너무 부끄럽네요
이거 패드가 골반을 아프게 해서 못하겠어요
전면보다 후면 먹는 느낌은 왜그런거예요?ㅠㅜ
무엇에 대해 불평하고 있니?
내가 싫어하는 마라맛 가슴
가슴을 최대한 열고, 수건은 손바닥이 아래로 향하게 잡고 살짝 아래 방향으로 당기면 승모에 힘이 안들어가고 광배에만 들어감
이 운동 할때마다 어깨에서 뼈 소리 나는데 왜 그런걸ㄲㅏ용..
🔥🔥
이거 끝나는 소리 저만 안나나요
이거 업뎃안되고 나만 하고 싶다 ㅜ
고문이다
여기서 왜 자꾸 쉬시는거에요 으르신들..
아직도 안뜨는데 프리미엄 받아먹냐
내 허벅지는 타오르고 있어.
페이스 풀/로우 조합. 어깨만 회전하세요. 낮은 중량.
와 치킨때매 버팄다 오늘도 치킨이다🔥
내일 난 죽었다
이거 윗덩이 운동 맞나여?
- 클린 그립 (올림픽 리프트 스타일) •손 위치: 어깨 넓이 정도. •팔꿈치: 최대한 높게 들어 앞을 향하게 유지 (지면과 평행하거나 살짝 위로). •손가락: 2~4개만 걸쳐도 충분. 손바닥 전체로 꽉 쥐는 게 아니라, 바벨이 어깨 위에 얹히도록 하고 손가락은 단지 바벨이 앞으로 굴러가는 걸 막는 역할. •포인트: 손목이 많이 꺾일 수 있는데, 스트레칭(손목·전완·어깨 가동성)이 중요. •바벨은 쇄골과 어깨 앞쪽 근육에 얹히는 것이지, 손으로 떠받치는 게 아님. •팔꿈치가 떨어지면 바벨이 앞으로 굴러감 → 항상 팔꿈치 앞/위로 밀어 올린다는 느낌 유지. • 처음엔 클린 그립이 손목 아플 수 있지만, 장기적으로는 더 안정적이고 고중량에 적합.
realleader머신 쓰시는분계신가요?패드가 아니라 무슨 밸트같은건데 너무 아파서 무게를 못올리겠어요..
너무 부끄럽네요
이거 패드가 골반을 아프게 해서 못하겠어요
전면보다 후면 먹는 느낌은 왜그런거예요?ㅠㅜ
무엇에 대해 불평하고 있니?
내가 싫어하는 마라맛 가슴
가슴을 최대한 열고, 수건은 손바닥이 아래로 향하게 잡고 살짝 아래 방향으로 당기면 승모에 힘이 안들어가고 광배에만 들어감
이 운동 할때마다 어깨에서 뼈 소리 나는데 왜 그런걸ㄲㅏ용..
🔥🔥
이거 끝나는 소리 저만 안나나요
이거 업뎃안되고 나만 하고 싶다 ㅜ
고문이다
여기서 왜 자꾸 쉬시는거에요 으르신들..
아직도 안뜨는데 프리미엄 받아먹냐
내 허벅지는 타오르고 있어.
페이스 풀/로우 조합. 어깨만 회전하세요. 낮은 중량.
와 치킨때매 버팄다 오늘도 치킨이다🔥
내일 난 죽었다
이거 윗덩이 운동 맞나여?
- 클린 그립 (올림픽 리프트 스타일) •손 위치: 어깨 넓이 정도. •팔꿈치: 최대한 높게 들어 앞을 향하게 유지 (지면과 평행하거나 살짝 위로). •손가락: 2~4개만 걸쳐도 충분. 손바닥 전체로 꽉 쥐는 게 아니라, 바벨이 어깨 위에 얹히도록 하고 손가락은 단지 바벨이 앞으로 굴러가는 걸 막는 역할. •포인트: 손목이 많이 꺾일 수 있는데, 스트레칭(손목·전완·어깨 가동성)이 중요. •바벨은 쇄골과 어깨 앞쪽 근육에 얹히는 것이지, 손으로 떠받치는 게 아님. •팔꿈치가 떨어지면 바벨이 앞으로 굴러감 → 항상 팔꿈치 앞/위로 밀어 올린다는 느낌 유지. • 처음엔 클린 그립이 손목 아플 수 있지만, 장기적으로는 더 안정적이고 고중량에 적합.
realleader머신 쓰시는분계신가요?패드가 아니라 무슨 밸트같은건데 너무 아파서 무게를 못올리겠어요..