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↳ but what if im gay
↳ 대둔근 강화입니다. 사무직이거나 허리가 아프시면 대둔근이 죽은거라 대둔근 운동만 해도 어느정도 허리 아픈건 괜찮아져요 그리고 대둔근을 운동 하셔야 가슴이 이뻐 보여요
↳ Chicks
↳ 시지프스..🏃♀️
어렵다
↳ ㅇㄱㄹㅇ
지루하고 피곤하지만 자전거 타기를 계속하세요!!! 포기하지 마세요 💪👊🏃♀️
실패로 가다
↳ but what if im gay
스미스머신 진짜 개뻑벅하네
이거 하면 오히려 근육 생기는건가요? 근육 말고 살 빠지나요?
↳ 대둔근 강화입니다. 사무직이거나 허리가 아프시면 대둔근이 죽은거라 대둔근 운동만 해도 어느정도 허리 아픈건 괜찮아져요 그리고 대둔근을 운동 하셔야 가슴이 이뻐 보여요
새로운 PR을 세운 이 녀석에서 48시간 동안 일어난 후에 서는 재미를 느껴보세요 🥴
무릎뒤쪽 접히는 곳에서 두둑두둑 소리나요 접을때마다
아 ㅅ111111111111ㅂ ㅈ111111ㄴ 아파
되는지 모르겠어요..
회원님들 팔꿈치 붙으시나요 ?
하... 뱃살 많아서 배 쥐난다
↳ Chicks
오늘부터 민트...
계속해!
이 운동은 할 때 마다 기절각을 찍습니다 ㅋㅋㅋ 시야가 급격히 어두워짐 ㄷㄷ
신화에 나오는 세상을 떠받치는게 이런 느낌이구나..
↳ 시지프스..🏃♀️
어렵다
자리 드럽게 안나는 기구 중 하나
처음할때 다리 흔드는거 국룰임
↳ ㅇㄱㄹㅇ
영상좀 추가해주세요
이거 등은 하나도 안들리고 고개만 까딱까닥하는데 이거 맞나요?!ㅎ
👉등받이에 배 대고 앉아서 앞으로 나란히 했을 때 손잡이 바로 위에 손이 오면 의자 위치 OK. 👉하체 의자 옆에 딱 고정해주고 배에 힘주고 시선은 약간 위로 올리기 👉과하게 팔 벌리지 않기. 어깨가 올라가기 직전까지만 벌리세요. 👉목에 힘주지 않기. 목에 힘이 들어온다면 무게를 낮춰서 근육 자극 먼저 느껴보고 다시 무게 올리세요. +)손잡이 잡고 해보다가 잘 안 되면 엄지척- 엄지를 위로 올리고 손잡이 위에 올려서 손등으로 기구를 밀어보시면 등자극 됩니다. 오늘도 득근합시다!