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와 똥나올것 같음
전완근 안쪽 통증 오시는분 없나요? 너무 괴롭네여 ㅠㅠ
일반 풀업보다 이게 쉬움
🔥🔥
한세트하면 너무 어지러워…
옆에 여자 회원님 있음 왠지 민망함 🥵
내 사타구니에서 느껴져 😔☹️
이거 할때 왜 검지가 풀리냐?🥵
나는 이것이 이두근보다 팔뚝에 더 효과가 있다고 느낀다.
어깨가 아픈데요? 🥵
3세트 까지 다했는데 세트완료를 안 눌렀어요 처음부터 다시 해야 되나요?
💪
달달달달
한쪽 팔꿈치에서만 약하게 소리나고 통증은 없는데 왜 이럴까요…
힘들다는 이유로 먹고자고햇더니 몸무게는 90 자존감도 낮아지고 68로 돌아가기위해 살빼서 멋잇어지기위해 뜁시다
•케이블 높이는 얼굴 높이에 맞추기 •그립: 로프 끝 잡고 손바닥이 서로 마주보게 •자세 준비: 가슴 펴고, 코어 단단히, 살짝 뒤로 물러나서 텐션 유지 •당길 때: 팔꿈치 높이는 어깨선 이상으로, 로프 끝을 양 옆으로 벌리며 귀 옆까지 당김 •중요: 손이 아니라 팔꿈치 리드, 어깨 외회전·후면 삼각근 자극에 집중 •복귀: 천천히 컨트롤, 견갑뼈 모은 상태 유지 •횟수: 12~15회, 무게는 가볍게 → 후면 삼각근 & 승모 하부에 타는 느낌
넓이는 어깨보다 살짝 넓게 팔은 겨드랑이 기준 15도정도 낮게(넓이가 내렸을때 최적의 각도) 어깨는 고정, 견갑에 너무 집착 x 가슴이 수축,이완이 느껴질 깊이까지만 내리고 올려라 팔꿈치만 피는 느낌
👊🔥
팔 들때마다 뒤에서 누가 꼬집는데
이게 운동이되나요?
와 똥나올것 같음
전완근 안쪽 통증 오시는분 없나요? 너무 괴롭네여 ㅠㅠ
일반 풀업보다 이게 쉬움
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한세트하면 너무 어지러워…
옆에 여자 회원님 있음 왠지 민망함 🥵
내 사타구니에서 느껴져 😔☹️
이거 할때 왜 검지가 풀리냐?🥵
나는 이것이 이두근보다 팔뚝에 더 효과가 있다고 느낀다.
어깨가 아픈데요? 🥵
3세트 까지 다했는데 세트완료를 안 눌렀어요 처음부터 다시 해야 되나요?
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달달달달
한쪽 팔꿈치에서만 약하게 소리나고 통증은 없는데 왜 이럴까요…
힘들다는 이유로 먹고자고햇더니 몸무게는 90 자존감도 낮아지고 68로 돌아가기위해 살빼서 멋잇어지기위해 뜁시다
•케이블 높이는 얼굴 높이에 맞추기 •그립: 로프 끝 잡고 손바닥이 서로 마주보게 •자세 준비: 가슴 펴고, 코어 단단히, 살짝 뒤로 물러나서 텐션 유지 •당길 때: 팔꿈치 높이는 어깨선 이상으로, 로프 끝을 양 옆으로 벌리며 귀 옆까지 당김 •중요: 손이 아니라 팔꿈치 리드, 어깨 외회전·후면 삼각근 자극에 집중 •복귀: 천천히 컨트롤, 견갑뼈 모은 상태 유지 •횟수: 12~15회, 무게는 가볍게 → 후면 삼각근 & 승모 하부에 타는 느낌
넓이는 어깨보다 살짝 넓게 팔은 겨드랑이 기준 15도정도 낮게(넓이가 내렸을때 최적의 각도) 어깨는 고정, 견갑에 너무 집착 x 가슴이 수축,이완이 느껴질 깊이까지만 내리고 올려라 팔꿈치만 피는 느낌
👊🔥
팔 들때마다 뒤에서 누가 꼬집는데
이게 운동이되나요?